Alex Danielsson

Hur du ska tänka och prioritera för att få ut maximalt av dina träningsansträngningar.

Se för fan till att ta dig ut för att träna något varje dag. Hårt.

Igår kom beskedet som hela byggarvärlden hoppats på: den sjufaldige Mr Olympia Phil Heath gör comeback på tävlingsscenen i december. Men vad betyder det? Tyngre bryter tag i frågan.

Sitter du där och undrar vad du ska göra i gymmet idag? Look no further. Här är en nedkokt lista med bara de bästa och mest effektiva övningarna, helt utan fartränder.

Även om det mesta i världen fortsätter att vara upp och ned så är det ett stort antal av mina medmänniskor som denna vecka återvänt till nån sorts arbete.

Effektiv magträning med segermaskinen Sebastian Jansson.

Att lyfta mest är inte alltid bäst – det måste ske på rätt sätt också.

Lär dig hemligheten till en stark bänkpress. Och en stor hylla.

Det är rätt trevligt att vila och njuta av väder och eventuell ledighet. Att vi sover lite mer, umgås lite mer, och gör mer av ingenting. Att bara löka.

Möt en de bästa crossfit-atleter vi har, Simon Mäntylä, och lär dig mer om hans träning, ambitioner och framtidsplaner.

Lär dig bygga stora och starka armar med en av träningsbranschens främsta.