Ju mindre unga idrottare sover desto större är skaderisken
Mönstret är tydligt: Se till att få minst 8 timmars sömn per natt om du vill öka chanserna att förbli fri från skador.
Jacob Gudiol
29 juli 2019
Artiklar
Jacob Gudiol
Författare och skribent med inriktning på träning, kost och hälsa. Jacob är med i poddarna Tyngre Träningssnack och Hälsoveckan by Tyngre. Han har även skrivit flera böcker som du hittar att köpa här hos Tyngre.
Abbe MattsonAlex DanielssonAmanda BergstromAnders AxkloAndreas BruzeliusAndreas GuianceAndreaz EngstromAron PerssonAshkan AghiliBjörn BernhardssonCarina IsakssonCecilia BenjaminsonChristian MartinssonChristoffer JonssonChristoffer LagerskogClaes PetterssonClara FröbergDaniel AndréassonDaniel DalerhultDaniel EkstamDaniel J LarssonElin HärkönenErik DunåkerErik ErikssonErik SanderErwin LindenFreddi SmulterFredrik AgeHanna KarlssonHenrik LydénJacob GudiolJacob PapinniemiJerry BrannmyrJohannes ÅrsjöJonathan SöderlingJosef ErikssonJosefine PetterssonKarl MalmbergKenneth FärnqvistLeddya ReimannLinnea BärebringLinnea EnstedtLinus CarlénLorena GustavssonLova MolinLudvig GislasonMagnus "Jycken" CedenbladMajken SkärvadMarcus SyvertsenMarek BehrendtMarianne HanssonMarianne RandersMathias WärnströmMattias MartikainenOdd PerssonOlivia LindhPatricia StreniusPatrik AnderssonPetter DamrePhilip WildenstamPischa StrindstedtRoddy BenjaminsonSebastian AvindellSebastian JohanssonSimon MäntyläSofie MöllerSophia WaldemarsonTobias StrandTyngreViktor KällbergViktor SöderWille ValkeaojaYlva BirgersdotterZone Capone
347 resultat
Hur bättre och längre sömn kan förbättra din prestation
Tre nya studier indikerar att idrottare behöver mer sömn än andra.
Jacob Gudiol
27 juli 2019
Proteinpulver gav bättre VO2max och mindre fettmassa vid konditionsträning
Ny studie indikerar att i princip alla idrottare skulle kunna dra fördel av ett ökat proteinintag.
Jacob Gudiol
7 juli 2019
Människors kost genom evolutionen – vad åt vi på stenåldern och vad är vi anpassade till att äta?
En omfattande genomgång av det aktuella forskningsläget. Vi vet att vi har svårt att få en tillförlitlig bild av vad människor åt förra veckan, och ska vi sen backa bandet tiotusentals år och vi har väldigt ont om spår och inte ens kan fråga någon, så blir vår bild självklart väldigt mycket sämre.
Jacob Gudiol
3 juli 2019
Periodisk fasta: Är det bättre med ätfönster på morgonen istället för på kvällen?
Ny studie indikerar att det kanske inte spelar någon större roll.
Jacob Gudiol
9 maj 2019
Är det skillnad på olika sötningsmedel och är något sämre än socker?
Ny studie slår fast det vi redan visste om socker. Skillnaden mellan olika sötningsmedel är dock mer svårtolkad.
Jacob Gudiol
23 apr. 2019
Hur mycket protein behöver kvinnor som styrketränar?
De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.
Jacob Gudiol
21 mars 2019
Allt du behöver veta om antiinflammatorisk mat
Spänn fast dig och kasta dig ut i denna djupdykning om vad den samlade forskningen säger i detta omdebatterade ämne.
Jacob Gudiol
7 mars 2019
Ultraprocessad mat gör att människor äter för mycket
Vi bör absolut fokusera på att äta mer råvaror och mindre matvaror.
Jacob Gudiol
12 feb. 2019
Nybörjarens ABC – det som är viktigt med kosten
Kom i form-satsningen fortsätter. Här, i del 2, hittar du alla viktiga tips om kosten.
Jacob Gudiol
4 jan. 2019
Nybörjarens ABC – det som är viktigt om du vill börja styrketräna
Kom i form-satsning på gång? Alla viktiga tips och trix du behöver finns här behändigt samlade i en översiktlig artikelserie. Del 1 handlar om träningen.
Jacob Gudiol
3 jan. 2019
