Jacob Gudiol

De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.

Spänn fast dig och kasta dig ut i denna djupdykning om vad den samlade forskningen säger i detta omdebatterade ämne.

Vi bör absolut fokusera på att äta mer råvaror och mindre matvaror.

Kom i form-satsningen fortsätter. Här, i del 2, hittar du alla viktiga tips om kosten.

Kom i form-satsning på gång? Alla viktiga tips och trix du behöver finns här behändigt samlade i en översiktlig artikelserie. Del 1 handlar om träningen.

Ny studie föreslår att du kan hitta ett par ytterligare reps i lurarna.

Stor metaanalys slår fast det vi redan visste.

Även om det såklart alltid är bäst att inte gå upp i vikt är övervikt sannolikt inte fullt lika omöjligt att förändra som vi trott.

Som tränare måste du förstå att två personer, som från början kan verka lika när det gäller förutsättningarna, kan svara väldigt olika på träning.

Brinnande fråga där ideologi inte alltid går hand i hand med fakta.

Du kan få bättre resultat om du inte väljer maten själv.