Jacob Gudiol

När det gäller träningsvolym och muskelökningar så är det ingen tvekan om att mer träning ger bättre resultat.

Det är ingen tvekan om att ökad fart ger ökade resultat. Det kan därför vara användbart att mäta hastigheten när man lyfter. Om inte annat för att ge träningen en bra struktur och god kunskap i hur ens egen kropp svarar på olika belastningar.

Nja, det beror av allt att döma inte på att de är otränade. Det beror på att de blir väldigt trötta i sina muskler i slutet av matchen eftersom de har försökt att jobba så hårt som de kan.

Nya studier förstärker bilden: ungefär hälften av oss får en positiv effekt från koffein, för de flesta övriga är det mer tveksamt och några kan rent av få en betydande försämring i prestation.

En som vanligt välsnitslad bana genom grynnor och grund i kostmytsarkipelagen.

Ny studie har tittat närmare på frågan.

Om du ska äta choklad så gör det för att det är gott, inte för att det är nyttigt.

Modern forskning är ganska entydig. Sötningsmedel är mer att jämföra med att dricka vatten än med sockersötade drycker.

Ny studie antyder att du kan få större styrkeökningar med så kallad autoreglerad träning.

Så här lagom till påsk: hur mycket kalorier finns det verkligen i maten du äter och hur mycket av dessa kalorier tar din kropp upp och faktiskt kan nyttja?

En interventionsstudie där man testat två olika dieter mot varandra under ett år: endast 20 gram kolhydrater per dag, och med endast 20 gram fett per dag.