Gudiol

Kom i form-satsningen fortsätter. Här, i del 2, hittar du alla viktiga tips om kosten.

Kom i form-satsning på gång? Alla viktiga tips och trix du behöver finns här behändigt samlade i en översiktlig artikelserie. Del 1 handlar om träningen.

Ny studie föreslår att du kan hitta ett par ytterligare reps i lurarna.

Stor metaanalys slår fast det vi redan visste.

Även om det såklart alltid är bäst att inte gå upp i vikt är övervikt sannolikt inte fullt lika omöjligt att förändra som vi trott.

Som tränare måste du förstå att två personer, som från början kan verka lika när det gäller förutsättningarna, kan svara väldigt olika på träning.

Brinnande fråga där ideologi inte alltid går hand i hand med fakta.

Du kan få bättre resultat om du inte väljer maten själv.

När det gäller träningsvolym och muskelökningar så är det ingen tvekan om att mer träning ger bättre resultat.

Det är ingen tvekan om att ökad fart ger ökade resultat. Det kan därför vara användbart att mäta hastigheten när man lyfter. Om inte annat för att ge träningen en bra struktur och god kunskap i hur ens egen kropp svarar på olika belastningar.

Nya studier förstärker bilden: ungefär hälften av oss får en positiv effekt från koffein, för de flesta övriga är det mer tveksamt och några kan rent av få en betydande försämring i prestation.