Inbjudan till Distansmästerskap i Bodybuilding & Fitness 2020!

Som ett sätt att låta alla månader av dietsatsning och hårdträning ändå komma till någon sorts nytta kan du nu tävla i byggning och fitness – online!

Alex Danielsson

Inbjudan till Distansmästerskap i Bodybuilding & Fitness 2020!

Corona-viruset sprider onekligen sina förlamande vingar över det mesta runt om i världen. Detta gäller såklart även alla etablerade former av tävlingar, som utan undantag utgår från att man samlas, man genomför själva tävlingsmomentet, ofta tillsammans, och man möter i det ofta någon form av domarpanel och i bästa fall även publik. Allt detta är nu inställt. Helt.

Och det är här Distansmästerskapen i Bodybuilding & Fitness kommer in. Inte som ett fullgott allternativ till en ”vanlig” tävling, såklart… utan mer som ett sätt att låta månader av dietsatsningar och hårdträning mot den nu raserade vårsäsongen ändå komma till någon nytta.

DET GÅR TILL SÅ HÄR:

1. Du anmäler dig här (senast den 3 april)

2. Du filmar dig själv (eller tar hjälp av en familjemedlem eller liknande) när du utför de moment som beskrivs nedan.

3. Du skickar in filmen till oss (senast den 17 april). Sedan har du gjort ditt.

4. Tillsammans med domare och andra bedömer vi din fysik och ditt framträdande.

5. Vi sammanställer en resultatlista och presenterar alla inkomna tävlingsbidrag i en kommenterad film på Youtube. I samband med det delar vi också ut ett gäng fina priser.

Enkelt va?

Senaste dag för anmälan: fredag den 3 april
Senaste dag för att skicka in ditt bidrag: fredag den 17 april

DU KAN TÄVLA I DESSA KLASSER:

  • Bodybuilding/CBB, junior
  • Bodybuilding/CBB, senior
  • Bodybuilding/CBB, veteran
  • Body Fitness, junior
  • Body Fitness, senior
  • Body Fitness, veteran
  • Bikini Fitness, junior
  • Bikini Fitness, senior
  • Bikini Fitness, veteran
  • Women’s Physique, öppen klass
  • Wellness Fitness, öppen klass
  • Men’s Physique, junior
  • Men’s Physique, senior
  • Men’s Physique, veteran

Kommentar:
Det enda vi faktiskt kan kontrollera är hur gammal du är. Därför är också ålder den enda uppdelningen vi gör här. Tävlande i Classic Bodybuilding tävlar därmed i samma klass som Bodybuilding, övriga kategorier delas upp i åldersklasser.

Tävlande upp till och med 23 år är Juniorer, upp till 35 (för damer) och 40 för (herrar) är Seniorer, och över det är Veteraner.

PRISER

Alla klassvinnare får:

INSTRUKTIONER

När du väl anmält dig i den klass du vill tävla i är det dags att förbereda själva tävlingsmomentet. Du får såklart använda spraytan eller liknande, och vi förutsätter att du också använder reglementsenlig dräkt och skor respektive byxor.

Du som vill få hem din egen tävlingsfärg köper den här. Anger du koden TYNGRE får du 50% rabatt.

Alla kategorier och klasser genomförs i två ronder: förbedömning och final. Därmed förväntas du skapa och skicka in två separata filmer (en för varje rond).

FÖRBEDÖMNING

Kameraplacering:
Fast placerad (ej handhållen), i navelhöjd.

Perspektiv & kvalitet:
Stående läge (portrait), i maximal upplösning.

Bakgrundsmusik & domarinstruktioner:
Vi har lagt in musik och detaljerade domarinstruktioner (precis som vid en riktig tävling) som vi vill att du använder som bakgrund när du gör dina poseringar. Börja därför med att ladda hem rätt ljudfil för din klass här.

Bodybuilding / Classic Bodybuilding

Rond 1 – obligatoriska poseringar:

  • Dubbel biceps, framifrån
  • Lat Spread, framifrån
  • Side Chest
  • Dubbel biceps, bakifrån
  • Lat Spread, bakifrån
  • Side Triceps
  • Mage ben

I ljudspåret för din klass finns tydliga domarsignaler för dessa.

Women’s Physique

Rond 1 – obligatoriska poseringar:

  • Dubbel biceps
  • Side Chest
  • Dubbel Biceps
  • Side Triceps

I ljudspåret för din klass finns tydliga domarsignaler för dessa.

Body Fitness / Bikini Fitness / Wellness Fitness / Men’s Physique

Rond 1 – Kvartsvändningar

  • Front pose
  • Vänster sida
  • Back pose
  • Höger sida
  • Front pose

I ljudspåret för din klass finns tydliga domarsignaler för dessa.

FINAL

Kameraplacering:
Handhållen om möjligt, helst i navelhöjd.

Perspektiv & kvalitet:
Stående läge (portrait), i maximal upplösning.

Bakgrundsmusik:
Som du har förstått så är själva idén med denna tävling att den utförs där du är, och att allt detta presenteras på Youtube. Dessvärre förbjuder ju Youtube alla filminslag som använder upphovsrättsskyddad musik. Därför är ingenting av detta tyvärr möjligt ifall någon av oss skulle använda "vanlig" musik till våra framföranden. Istället har vi samlat ihop ett bibliotek med musik som är fri att använda. Du laddar hem musiken här, och du väljer själv vilken låt av dessa du vill använda som bakgrund under din finalrond (var också noga med att ange namnet på den musik du valt när du skickar in din film).

Bodybuilding / Classic Bodybuilding

Finalrond – Fri posering

  • 30-90 sekunder – välj din musik från vårt bibliotek

Women’s Physique

Finalrond – Fri posering

  • 30-90 sekunder – välj din musik från vårt bibliotek

Body Fitness / Bikini Fitness / Wellness Fitness / Men’s Physique

Finalrond – T-walk eller I-walk

  • Individuell presentation, 15-30 sekunder, välj din musik från vårt bibliotek

SÅ SKICKAR DU IN DINA FILMER:

1. Döp dina filmer enligt följande:

DittNamn_Kategori_Rond1
DittNamn_Kategori_Rond2

2. Lägg dessa i en mapp, döpt enligt DittNamn_Kategori

3. Skicka din mapp med filmer via wetransfer.se till [email protected]senast fredagen den 17 april. Var också noga med att ange namnet på din valda bakgrundsmusik för finalronden!

4. Ange följande i meddelandet på wetransfer:

Förnamn Efternamn
Klass
Låtnamn

Det kan till exempel se ut så här:

Viktor Söder
Bodybuilding/CBB, Veteran
ES_Age Of Men - Jo Wandrini

FRÅGOR?

Du är välkommen att ställa dina frågor till [email protected]

VÄLKOMMEN!


Liknande artiklar
Lars Berglund om livet

Gymägaren och MC-entusiasten Lars Berglund gästar podden för ett samtal om träning, hojkultur och livet i stort. Ett avslappnat avsnitt med både skratt och reflektioner från Sundsvall.

30 juni 2025

Sociala medier: vän eller fiende för självkänslan?

Midsommarminnen, småbarnsliv och självkänsla står i fokus när Jossan och gänget pratar om träning, återhämtning och sociala medier. Dessutom: tankar kring graviditetens påverkan på kroppen – och ett stort avsked efter 23 år på samma träningsarena.

27 juni 2025

Lyssnarfrågor: Från resesvullnad till träning för gravida

Carina är tillbaka med personliga reflektioner, kostäventyr och kloka insikter – vi pratar om intensiva livsstilar, oväntade tävlingsvägar, relationsanekdoter och svarar på lyssnarnas frågor om allt från gluteusträning till semesterskuld.

20 juni 2025

Carina om Cykelvasan och sommarformen

Carina gästar podden för att snacka Cykelvasan och hur man kan tänka kring kost och träning under sommaren – utan att gå till överdrift. Ett samtal om balans, cykelben och sommarform.

19 juni 2025

Välkommen Victoria Tonnesen Persson!

Victoria Tonnesen Persson gästar podden och delar med sig av sin väg till proffskortet – och varför Olympia aldrig varit hennes mål. Ett ärligt samtal om fitness, drivkraft och livet bortom scenen.

13 juni 2025

Garderobsrensning, glömska & Champagnekaos

En garderobsrensning väcker minnen, teknikstrul ger oväntad stolthet och en resa till Champagne tar en oväntad vändning. I veckans avsnitt blandas skratt, vardagskaos och träningspepp med lyssnarfrågor och småbarnsliv.

3 juni 2025

Återgången till vardagen efter tävling

Hur hittar man tillbaka till vardagen efter en tävlingshelg? I veckans avsnitt pratar vi om återhämtning, pizza, hyllade atleter och varför prehab är något vi alla borde ta på större allvar.

30 maj 2025

Jossans trippelvinst och äventyr på paradisön Barbados

Efter tre raka segrar berättar Jossan om resan till Barbados, tävlingskaoset och hur hon lyckades prestera trots svullnad, stress och vätskebrist. I ett ärligt samtal delar hon också sina tankar om framtiden, kroppen och behovet av återhämtning.

23 maj 2025

Fitness & Bodybuilding med Abbe

Celebert besök i podden när Abbe Mattsson gästar igen. Byggning & fitness står såklart på agendan, vilket är extra aktuellt med Abbes färska erfarenheter från EM i Santa Susanna.

22 maj 2025

Svenska framgångar på Europamästerskapen i Fitness

Efter en lyckad knäoperation delar Carina med sig av sin väg tillbaka – från konvalescens med stretchpass framför TV:n till inspiration från Europamästerskapen i fitness. Hon berättar om återhämtningens utmaningar, svenska atleters starka prestationer, och bjuder på både poseringstips och tankar om hur man skapar guldkant i vardagen utan att tumma på träningen.

9 maj 2025

Hillary skiner igen!

Hillary Nambwaya, en av våra eviga byggarfavoriter, glänste under EM-helgen i Spanien – med både ett silver och ett guld i bagaget.

8 maj 2025

Sanningar om kost och gymhygien

Tiden bara flyger iväg när man är mitt uppe i tävlingsförberedelser. Det är otroligt hur många gånger man har varit på samma plats och fortfarande känner sig lika nervös och samtidigt förväntansfull. Det är en ständig kamp med att packa rätt och i god tid för att minska stressen.

2 maj 2025

Förkylningshelvete och rädslan över att trappa ner

Olivia har åkt på en riktig förkylning men försöker hålla modet uppe trots blandade känslor. Som ni alla vet är det ju bara två veckor kvar till Köpenhamn maraton nu.

25 apr. 2025

Hur man blir bröllopsfit med tävlingsförberedelser light

Vilka är de bästa övningarna för att bygga rumpa med kettlebells? Övningar som sumo-squats och rumänska marklyft är effektiva, och vi lyfter vikten av intensitet i träningen.

25 apr. 2025

Majken kommer vinna Köpenhamn maraton!

Majken och Olivia diskuterar det stundande Köpenhamn maraton samt hantering av stress och prestationskrav i vardagen!

18 apr. 2025

Gröt, kalorier och missledande recept

Jag har en personlig kris efter att fått fortkörningsböter. Detaljer om situationen, min reaktion, och hur det påverkar vardagen togs upp – dags för EPA-traktor?

18 apr. 2025

Carina om läget med fitnessporten

Carina dyker in för att ge oss sin tolkning om hur det står till med intresset för att tävla i fitness här hemma.

17 apr. 2025

Vi kör race report från Premiärmilen!

Ingen missade att löpsäsongen officiellt satte igång förra helgen. Solen sken och det var dags för adidas Premiärmilen! Vi kör en rykande färsk race report från loppet.

4 apr. 2025

Frågelåda: hur ska man egentligen ”känna” inför ett lopp? Och hur tänker vi kring gels?

I veckans avsnitt tar vi oss an era frågor!

28 mars 2025

Koststrategier för vardagen

Jossan lider starkt av pollenallergi och beskriver de allvarliga symtomen och de tillfälliga lösningarna hon använder. En kommande universitetsstudie söker nu deltagare och Jossan kommer ansöka om att få ingå i studien för att förhoppningsvis äntligen hitta en lindring.

28 mars 2025

Ny säsong med Samir

Den snitsige byggarkämpen Samir Troudi förbereder sig för ännu en tävlingssäsong. Hör mer om förberedelserna, träningen och om läget som proffsbyggare i Dubai.

27 mars 2025

Pinsamma ögonblick och trafikböter

En podd utan några som helst förberedelser, där vi började med att beskriva våra outfits för dagen, vilket inkluderade allt från rosa knästrumpor till aprikosfärgade luvtröjor.

21 mars 2025

Exotiska fiskrecept och fitnessfiaskon

Jag delar med sig av mina nostalgiska minnen från min medverkan som utmanare i "Gladiatorerna", inklusive några roliga anekdoter om grenarna jag stötte på under programmet.

7 mars 2025

Helene 2.0

Efterlängtat besök av den inspirerande fitnessprofilen Helene Ahlson.

3 mars 2025

Vi tar pulsen på Chris McCreadie – intensitetens mästare!

I detta avsnitt gästas vi av vår vän från Storbritannien, Chris McCreadie. Chris är en framstående coach inom bodybuildingvärlden och har gjort sig ett namn för sin extrema träningsintensitet och tunga lyft.

27 jan. 2025

Linus om livet

Mysigt snack med vår favoritbamsing Linus Carlén, som för dagen möter oss med en lite mindre optimistisk aura än vanligt.

20 jan. 2025

Hälsosam mat på resande fot

Vi inledde med att dela våra veckovisa erfarenheter. Jossan uttryckte sin frustration över sin pågående renovering av hemmet och de opålitliga entreprenörerna. Fördröjningarna och bristen på kommunikation har varit en betydande källa till stress för henne. Jag delade mina egna erfarenheter med entreprenörer och betonade de vanliga problemen med missade deadlines och ökade kostnader.

17 jan. 2025

Jossan om sin fantastiska BF-säsong

Vi träffar den underbara Josefine Pettersson och får höra allt om hennes grymma säsong, där hon tagit två proffssegrar av två möjliga inom IFBB Elite Pro.

16 jan. 2025

Mål för 2025: Vad ser vi fram emot?

Här är vi igen, inspelande på nyårsafton 2024, precis som förra året. Vi har mysigt inrett i vårt skidstugorum, där vi minns det gångna året och delar med oss av våra upplevelser.

3 jan. 2025

Hantverkare och hemmastrul: en julberättelse

Vi dyker ner i livets kaos precis före helgerna, med fokus på utmaningarna med renovering av hemmet.

20 dec. 2024

Det tusende avsnittet

Det tusende avsnittet av Tyngre Radio måste ju inramas med en av våra mest kära gäster, nämligen Johnny Grape

19 dec. 2024

Lovisa Stenman mot CrossFit-eliten

Kärt återseende när klassatleten Lovisa Stenman återigen gästar podden. En hel del snack om fitness (såklart) men mest om hennes nya kärlek: CrossFit!

16 dec. 2024

Tankar om comeback på scenen

I detta avsnitt av snor- och snörvelpodden dyker vi ner i det alltför bekanta området med säsongsinfluensor och de olika botemedel vi förlitar oss på för att ta oss igenom dem.

13 dec. 2024