Ta i som fan försiktigt!

Redaktören om surt och sent förvärvade lärdomar.

Alex Danielsson

Har precis spelat in längre podcast med bara min broder Andreas, ett avsnitt där lyssnare och läsare fått ställa oss frågor innan. Många frågor handlade om min och Andreas relation, om vem som är avundsjuk på vem i olika situationer samt om vem av oss som skulle vinna i en uppsjö av olika utmaningar [(1)]. En del andra handlade om favoritfilmer, favoritviner och dito frukostar, och alla dessa gick ganska enkelt att förhålla sig rak och sanningsenlig till. 

När frågorna kom in på skador med tillhörande träningsstrategi, och dessa dessutom kunde sockras med att vår gemensamme skadeterapeut Daniel Andreasson rakt ut frågade om vi skötte hans ordinerade rehabilitering, så var det inte lika lätt att vara öppenhjärtlig.

Listan över skador är förhållandevis kort (ta i trä).
För att göra en lång och smärtsam historia aningen mer blommig så har jag haft en hel del skador i nästan varenda kroppsdel och led, men är för stunden rätt kurant. Undantagen en av närmast övermodigt marklyftande slutkörd korsrygg och ett par artrosknän så är det nog bara min högra armbåge som är ilsken. Baggis.

Men när jag funderar över upphovet till dessa krämpor så är det inte utan att jag blir aningen blank i pannan. Den gemensamma nämnaren är nämligen följande enkla stavelser: för tung träning.

Benedict Magnusson (världens bästa marklyftare) hade kompisar som hejade på. Precis som jag.
Jag är inte den som mesar omkring, vilket faktiskt gäller i allt jag gör, och inte minst när det kommer till gymmet. Det blir nästan övermäktigt utmanande att tvingas lämna en uppgift halvklar eller i ett skick under min egen värdighet. Därför struntar jag hellre helt i vissa saker om jag inte kan göra dem ordentligt. Varför också min egen träningsstrategi många år har handlat om att verkligen ge allt. Bollarna i väggen, rent konceptuellt. Vilket då enskilt utgör anledningen till att undertecknad numera betecknas som andrasorterat och dessutom kantstött gods.

Den som nyttjar mjöd, rökverk och dessutom går i lag med dåliga fruntimmer är den som sist av alla vaknar upp. Ungefär som jag. Därför är det sedan en tid en lite annan melodi som sjungs i omklädningsrummet innan träningen. Den där man lovar att ta i med allt man har. Fast med försiktighet.

Och jag gillar den.

Be careful out there! (Och i dina växande musklers tjänst!)

Alex

***

REDAKTÖREN LISTAR
‌ Träningmsål just nu

1. 226 kg (minst) i mark
‌ Tror fan att det kan gå. 210 funkade ju, och 225 i kron har jag bemästrat.

2. 83 kg på vågen (max)
‌ Den svåra delen av denna ekvation. Fattar inte hur det ens i teorin skulle gå till. DET ÄR JU JUL SNART!

3. Ett böjpass i veckan
‌ Är väl ungefär vad knäna pallar med, och jag längtar varje gång.

4. 80 kg i militärpress
‌ Sekundärmål som förmodligen helt kommer undermineras av punkt 2.

5. Bättre rörlighet
‌ I may be stupid but I’m not old. Stretcha fot- och höftleder gör mig på flera sätt gott.



Liknande artiklar
Forskningens introduktion i träningsvärlden

Forskaren, historikern och idrottsvetaren Daniel Svensson gästar Wille och Jacob i Tyngre Träningssnack för att berätta om hur idrottsforskningen kom in i idrottsvärlden.

28 maj 2024

Denice Moberg om livet som influencer

Denice är en av våra mest populära influencers, med en följarskara på nära miljonen individer. Hur får hon ihop det med det vanliga livet?

27 maj 2024

Ny forskning på spikskor som verkar ge bättre löpekonomi

I avsnitt 445 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Wille och Jacob en ny studie på spikskovarianterna på de löparskor som revolutionerat löpningen på långdistans de senaste 6-8 åren

22 maj 2024

Maxtester vs submaxtester

Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

8 maj 2024

Wille om vikten av individuella träningsprogram

Wille Valkeaoja gästar podden, och vi låter honom bita tag i den spännande frågan kring ifall olika grupper av individer prompt behöver specifikt anpassad träning. Eller är det bara nys?

2 maj 2024

Konditionsträning för barn och ungdomar

En lyssnarfråga blev till ett helt avsnitt. Jacob och Wille gör en djupdykning kring konditionsträning och barn.

17 apr. 2024

Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark

Martin Altemark är ännu en gång tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack.

10 apr. 2024

Niklas Andersson, kiropraktor

Niklas Andersson är en erfaren kiropraktor som hjälper människor att leva ett sundare, rörligare och ett mindre smärtsamt liv.

6 apr. 2024

Hur är kvalitén på träningsstudier rent vetenskapligt?

Jacob och Wille diskuterar artikeln Risk of bias in exercise science: A systematic review of 340 studies i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

27 mars 2024

Varför vi vet väldigt lite om människors fysiska aktivitet

Jonatan Fridolfsson gästar Tyngre Träningssnack för att berätta om sin forskning på hur vi mäter fysisk aktivitet.

20 mars 2024

Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Vad vi vet om teknik för att minska skaderisken vid styrkelyft?

Styrkelyftaren, fysioterapeuten och forskaren Lars Berglund är efter flera år tillbaka igen som gäst i Tyngre Träningssnack.

7 feb. 2024

Om träning med Alex & Andreas

Killarna diskuterar hur träning med för stora förväntningar och krav kan bli en belastning. De pratar också om hur deras egen träning förändrats och utvecklats genom åren.

5 feb. 2024

Fysisk aktivitet, stillasittande och antal steg per dag för god hälsa

Ulf Ekelund är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för en uppdatering kring hans forskning och övriga arbete sedan han var med senast i podden för nästan precis fem år sedan.

3 jan. 2024

Prylar för konditionsidrott

I avsnitt 419 försöker vi tipsa om olika billiga och dyra prylar som man kan köra som kan göra ens träning lättare eller mer kul.

22 nov. 2023

Mat, vin & träning med Philip

Ännu ett avsnitt där Alex poddar solo. Gästar gör Styrkelabbets Philip Wildenstam, och tillsammans avhandlas ämnen som mat, vin och träning.

9 okt. 2023

Hur träning påverkar viktnedgång direkt och på sikt

Wille och Jacob diskuterar det mesta som berör träning och viktkontroll i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack.

27 sep. 2023

Måltidsplanering för en aktiv livsstil!

Har du en aktiv livsstil, kanske fått en bra rutin med träningen men upplever att kosten är en stor utmaning att få till i praktiken?

Lova Molin

19 sep. 2023

Besserwissers på sociala medier

Fredrik & Ashkan snackar om Besserwissers på sociala medier. Varför finns de? Vad vill de? Dess utom snackar vi givetvis tävling och träning. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter.

16 sep. 2023

Motivation, hemmagym och tidsoptimering

Vi snackar bland annat om motivation och hemmagym. Hur hittar man motivationen? Dessutom nuddar vi vid tidsoptimering.

9 sep. 2023

Fria vikter vs Maskiner

Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner.

Wille Valkeaoja

29 aug. 2023

Ocklusionsträning och högintensiv styrketräning

I boken Träna Mindre kan du läsa om olika sätt att höja intensiteten vid styrketräning. Ett av dessa sätt är ocklusionsträning.

Wille Valkeaoja

7 aug. 2023

Prylar

En pryl behöver funka, i nån mån. Den behöver ge dig nån värdefull information eller funktion för att det ska vara värt att skaffa den.

Wille Valkeaoja

25 juli 2023

Gudiol om träningens betydelse

Mitt i sommarstöket fångar vi upp Jacob Gudiol för att prata om träningens betydelse, både på hälsan och vår livslängd. Lagom är bäst, kan man säga.

24 juli 2023

Kan Stryd förutsäga din Critical Power?

Cyklister har sedan länge använt effektutveckling som ett mått på intensitet. Inom löpning har man använt sig av hastighet för samma syfte.

Wille Valkeaoja

20 juli 2023

Självstyrd intervallvila

När du inte riktigt är redo att se gud men ändå vill kunna genomföra ett kvalitativt intervallpass verkar det funka att lägga upp viloperioderna efter eget huvud.

Wille Valkeaoja

13 juli 2023

Den magiska tröskeltimmen

Många tänker att tröskelintensitet är något du orkar bibehålla i en timme. Verkligheten är dock betydligt mer komplex.

Wille Valkeaoja

5 juli 2023

Forskningen på om träning ger ökad livslängd

Marcel Ballin är tillbaka som bäst i Tyngre Träningssnack. Den här gången diskuterar vi bland annat träning och livslängd.

5 juli 2023

Överträning

Av olika anledningar kan du vilja överbelasta extra mycket under en period. Det finns då en risk att du kör ner dig så långt i källaren att det blir svårt att komma tillbaka till din tidigare nivå.

Wille Valkeaoja

29 juni 2023

Cirkelträning för löpare

En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik.

Wille Valkeaoja

8 juni 2023

Flexibel löpning

Om du vill få ut det mesta av din energi för dagen kan du välja ett träningsupplägg som passar dig. En ny studie förklarar hur det kan gå till.

Wille Valkeaoja

2 juni 2023

Tankar kring att introducera styrketräning för äldre tonåringar

Gudiol och Valkeaoja diskuterar styrketräning för nybörjare med fokus på vad de tycker är ett vettigt sätt för att introducera styrketräning för äldre tonåringar.

31 maj 2023

Mot 10 km – Efter loppet

Jag satte i början av satsningen målet att slå mitt tidigare personbästa på 10 km, 36:55. I lördags var det dags.

Wille Valkeaoja

18 maj 2023