Styrketräning

Måste man gå hela vägen till väggen för att få resultat? Jacob Gudiol redogör för nya forskningsrön.

Man blir bra på det man tränar på, det är sen gammalt. En ny forskningsrapport slår också fast att tyngre vikter är bäst för ökad styrka.

Här är tre nya styrketräningsprogram från vår tränarnestor Josef Eriksson. Som sig bör inleds programmen här med en retrospektiv bakgrund.

Jacob Gudiol skriver om en ny studie som kikat på om det är någon betydande skillnad i hur snabbt träningsresultaten kommer beroende på ålder och kön.

En god tanke slog fel. Gör om och gör rätt. Leg day, gå och lägg dig, det räcker nu.

Redig med gnäll från redaktören den här gången. Men med lite tur har han lite mer dur i pipan nästa gång.

Vi har numera en ganska klar bild över värdet av fysisk aktivitet. Nu handlar det om att omsätta detta till något som passar in i din vardag.

Det är inte helt lätt. Varken att komma igång eller att fortsätta. Därför har krönikören Cristoffer Jonsson sammanställt alla sina mest handfasta tips för dig som är ny i gymmet. Precis som Christoffer själv.

Nyligen publicerad översiktsartikel indikerar att du kan bygga bra med massa oavsett viktbelastning så länge du går till failure. Vill du bli stark är sanningen dock en annan.

Lär dig grunderna till hur träningen fungerar och vad som verkligen ger dig rätt resultat.

Efter ett långt uppehåll från gymmet kan träningen ställa stora krav på både din kropp och din knopp. Här följer några handfasta tips om hur du bör tänka och träna när du kommer tilllbaka igen.