Styrketräning

Nyligen publicerad översiktsartikel indikerar att du kan bygga bra med massa oavsett viktbelastning så länge du går till failure. Vill du bli stark är sanningen dock en annan.

Lär dig grunderna till hur träningen fungerar och vad som verkligen ger dig rätt resultat.

Efter ett långt uppehåll från gymmet kan träningen ställa stora krav på både din kropp och din knopp. Här följer några handfasta tips om hur du bör tänka och träna när du kommer tilllbaka igen.

Sannolikt är det andra saker än själva träningen och gener som har störst inverkan på hur en person svarar på träning. Däribland sömn och kost.

Det bästa är självklart om du utför båda typerna av träning, men om du bara ska utföra en av dem så är det styrketräning du bör göra.

Josef Eriksson ger dig idéer och synpunkter som kan ta dig vidare och bli inte bara en starkare, utan även också en bättre bänkpressare.

Nya intressanta fynd, men det är fortfarande oklart om fördelningen spelar någon roll för resultatet.

Hur ska man träna för att få resultat?

Ny studie försöker reda ut hur stor träningsvolym du behöver att bli större och starkare. Men gör den verkligen det?

Kom i form-satsning på gång? Alla viktiga tips och trix du behöver finns här behändigt samlade i en översiktlig artikelserie. Del 1 handlar om träningen.

Även löpfantaster kan dra stora fördelar av att nyttja sitt gymkort för att lyfta tyngre saker än gurkor.