Debutant med framgångsrecept

Om man har bestämt sig så har man. Möt body fitness-debutanten och Decembercupen-segraren Madeleine Persson.

Alex Danielsson

Stick ut näsan! Våga vara dig själv! Våga drömma stort! Orden ekar i mitt huvud efter vi har lagt på luren. När någon presterar i tävlingssammanhang tycker jag oftast inte att det är slutprestationen i sig som är det häftiga. Det som inspirerar mig är disciplinen, ledorden, viljan, tankens kraft och alla de 103 egenskaper som fått personen att faktiskt stå där den står idag. Redan från första frågan märker jag att det här är någon som vågar ta ut svängarna. Hon vågar vara egen, hon bestämde sig, hon lyckades, nu ska hon vidare. Jag ger er, Sävsjös finest, Madeleine Persson!

Både baksida och framtiden är ljus.

Stark vilja och höga krav
‌ År 2012 la Madeleine fotbollen på hyllan. Med en karriär som forward och yttermittfältare hade hon till slut fått nog av lagidrott. När två starka viljor möts kan det vara svårt att utveckla någonting. Hon kände att hon behövde en sport där hon hade full kontroll och fick sätta sin egen ambitionsnivå.

– Jag hade alltid väldigt höga krav på mig själv, att jag skulle vara duktig och hela tiden prestera. Mina tränare hade också det och då blev det en sådan press och helt enkelt pannkaka av det hela. Hela glädjen i det försvann och då började jag styrketräna istället. Där kunde jag själv bestämma och ingen annan som säger åt mig vad jag ska göra.‌

Inspiration och dedikation
‌ Det var efter en resa till Thailand i maj 2012 som hon började ta styrketräningen mer seriöst. Hennes bror, Markus Persson, har tidigare tävlat i bänkpress och hade koll på vad som behövdes göras. Han coachade och hjälpte till, och det känns ju inte som en slump att Madeleine än idag håller pecs som bästa muskelgrupp. Hon är en av de tjejerna som alltid varit liten och smal och drivkraften i styrketräningen var att visa att tjejer visst också kan bygga muskler.

Madeleine skiner.
Träning blev så småningom tävling och allvar. 2013 svängde hon med sällskap ut på E4:an för att bege sig mot Göteborg och Fitnessfestivalen. En inspirationsresa där samtal med tävlande atleter gav henne blodad tand för det här med att tävla, trots att det inte var självklart från början.

– Jag gick faktiskt inte på någon tävling, men jag pratade med många som hade tävlat och de berättade hur det var och då tänkte jag väl att ”jag är inte redo än” men när jag skulle åka hem så skakade jag hand med min lillebror och lovade att 2014 ska bli året då jag ska gå upp på scen. Så det var bara att ta tag i att hitta en coach.‌

Med- och motgång
‌ I januari 2014 träffade Madeleine coachen Anders Lundgren från Jönköping. Samarbetet klickade direkt och en träningsplan för Decembercupen 2014 tog snart form. Till en början så var det mest benpassen och kosten som Anders styrde upp. Men det skulle krävas oanade insatser för att få hela upplägget på plats.

– Jag opererades två gånger under min diet. Jag fick ett bråck tio centimeter ovanför naveln som jag var tvungen att operera, men blev inte helt bra. Det läkte inte som det skulle, och det gjorde väldigt ont när jag tränade, så jag fick göra om operationen. Det är ju bra igen men fortfarande inte perfekt.‌

Madde visar att ärret fortfarande är kvar. En tredje operation kan behövas.
Dieten startade i början av sommaren och strax därefter kom då de nämnda operationerna. Det blev en del ofrivillig vila som emellertid skulle visa sig ge resultat.

– Det var då kroppen började samarbeta. Då sa jag att jag måste börja bromsa mig själv. Så vi sänkte kardion till bara morgonpromenaden och jag fick vila två gånger i veckan. Då började det släppa överallt. Vid varje mätning efter det hade jag tappat fett och lagt på mig muskler. Så ja, jag behövde vila helt enkelt.‌

Det är fortfarande ett mysterium hur skadan kan ha uppkommit. Den nuvarande teorin är att allt buktryck på gymmet gjort att hennes kanske för tunna bukhinna tog stryk.

Diet och debut
‌ För Madeleine gick dieten smärtfritt till en början. Hennes pojkvän Jonas, som står helt utanför sporten, har varit där för henne och hjälpt till med planering och matlagning. Men som för många andra så gör ett kaloriminus på kontot sitt och det mentala spelet börjar. Det är nog många som känner igen sig i att man helt enkelt kan bli lite personlighetsförändrad.

– Under dieten har jag ju lärt mig så mycket. Jag känner att jag vuxit mycket som människa. När jag är hungrig så är jag en helt annan person. Jag som alltid varit den där glada och positiva tjejen. Helt plötsligt var det inte så lätt att vara positiv och glad, men jag försökte alltid vara det ändå.‌

Poserande Madde – så segrade hon på Decembercupen 2014.
Och vips så stod hon på Decembercupen, i Body Fitness-klassen under 168 cm. Det var nu ganska exakt ett år efter att hon hade bestämt sig för att hon skulle stå just där, vid just det tillfället. För Madeleine är allt en tävling. Det spelar ingen roll om det är svampplockning en söndagseftermiddag i skogen med Jonas eller om det handlar om att flexa muskler i strålkastarljuset. Hon hade gett allt hon hade, men trots den stora insatsen så fanns det lite tvivel kvar enda in i det sista.

– Det var så sjukt. Jag hade ställt in mig på att ”till final ska jag”, därför var jag mentalt redan i final från början. När jag sedan fick reda på att jag faktiskt tagit mig till final så tänkte jag ”åh vad skönt”, men det var först då jag började bli nervös. Jag kände att nu är det på riktigt. När jag skulle gå upp scenen igen så höll jag på att snubbla lite och när de sedan började ropa upp placeringarna var det en ytterligare tjej som hette Madeleine. Jag tror hon kom sexa eller så, men jag trodde ju det var mitt namn som ropades upp. Jag hade ju tidigare tänkt att ”tar jag mig till final så är jag nöjd”. Men när de ropade upp hennes efternamn och sedan när de ropade upp fyran så tänkte jag ”shit jag är på pallplats”. Det är ju helt sjukt att jag nått pallplats. När de ropade upp trean så tänkte ”vilken jävla lycka att jag kommit tvåa i min debut”. Slutligen, när de ropade upp Lisas (Björnström) namn och jag insåg att jag vunnit i min debut blev jag… , ja, jag kan inte fatta det än idag…‌

Latissimus, är du där?
‌ En otrolig prestation för en sådan ung atlet. Veckan efter gick hon upp på scenen igen, på Luciapokalen, där gick det dock inte som väntat och hon fick nöja sig med en 12:e plats. Men motivationen är högre än någonsin och SM i Body Fitness är målet för 2015. Jag blir nyfiken på hur hon tänker kring träningen och hur hon ständigt lyckas uppnå progression som ju krävs för att bli bättre. Trots att alla vikter och reps skrivs ner så är det inte där nyckeln till utveckling finns.

*­– Jag skulle aldrig höja vikten om jag inte kände att jag hade kontakt. För det är det viktiga; att jag känner vilken muskel jag jobbar med. Så att jag vet att det är rätt muskelgrupp. Dagen efter vill jag ha träningsvärk. Ibland får jag höra ”du som tränat så länge du får väl inte träningsvärk längre” men jag har träningsvärk efter varje pass. Det är det som jag strävar efter.

‌*

Tidigare har Madeleine varit högst delaktig i träning och kostplaneringen. Nu när siktet är inställt på högre mål måste planeringen vara därefter. Inför SM har hon därför lämnat över allt ansvar till Anders.

– Innan skötte jag min träning själv, kan man väl säga. Nu så har min coach tagit tag i allting och har gjort ett upplägg, han sköter allt. Jag kände att jag behöver det. Motivationen är skyhög just nu och jag har energi från all mat jag får äta. Det kommer bli skitbra, tror jag.‌

Att våga drömma och genomföra
‌ Madeleine menar att body fitness har sin charm och att klassen fortfarande är målet för 2015:. Men det finns tankar på att ta fysiken ett steg längre.

– Jag hoppas att jag senare tävlar inom Women’s Physique. Det är ju det jag vill och det känns mer som jag. Jag har märkt det nu när jag tränat posering inför body fitness. Jag har ju till exempel fått lära mig att gå i högklackat. Jag är ju en pojkflicka och har alltid varit det, och att posera i 12 cm höga klackar… Jag lärde mig att gå i dem till slut, så nu tycker jag inte att det är så jobbigt. Men att stå där barfota och göra chestpose och dubbel biceps, det är mer jag. Det kommer naturligare fram.‌

Madde aspirerar på Women's Physique i framtiden.
Det är väl ofta så att de som drömmer stort och handlar därefter kommer närmare sitt mål än de som ger upp innan de börjat, det säger sig självt. Madeleine är inte rädd för att sticka ut, det är hennes drivkraft. Att tugga på i samma tempo för att det är bekvämt och för att undvika misslyckanden är ingenting hon strävar efter. Hon vill visa att man kan om man vill och vågar göra verklighet av det.

– Jag har ju ett citat jag går efter: ”If your dreams don't scare you, they aren’t big enough”. Jag har väldigt stora drömmar och jag är lite rädd för dem också. Men man måste ha stora drömmar för att kunna komma någon vart. Man måste våga drömma, det är det som är det viktiga. För många är så här att ”Jag vill testa att tävla… om jag kan”. Våga tänka utanför det och våga drömma stort! Vem kan säga åt dig att du inte får drömma? Så det är väl det och sen det här med att aldrig ge upp, det är någonting som hela tiden ekar i mitt huvud…‌


‌*

Fakta
‌ Namn: Madeleine Persson
Ålder: 23 år
Vikt on/off: 53/62 kg
Längd: 163,5 cm
Bor: Sävsjö
Tränar på: City gym, Sävsjö Hälsostudio
Coach: Anders Lundgren 

Meritlista
‌ 2014
1:a Decembercupen body fitness, -168 
12:a Luciapokalen body fitness juniorklassen 

Nästa tävling
‌ SM i body fitness 2015


En typisk "legday"
‌ 04:30 Morgonpromenad
05:20 Frukost
05:30 Börjar jobba
09:00 Frukost nummer 2
11:00 Lunch
13:00 Lunch nummer 2
14:45 Går direkt från jobbet till gymmet

– Jag börjar med att cykla lite för att få upp cirkulationen i benen. Sen börjar jag lite lätt med benspark, sedan blir det benpress. Efter det kör jag utfall, knäböj och sedan benspark igen. Men andra gången på bensparken så kör jag FST (Fascia stretch training). Efter det så blir det liggande lårcurl och raka marklyft, ofta blir det något superset här. Sedan avslutas det med en stående vadpress. Benpasset tar upp mot två timmar.‌

17:30 Hem och äta middag, ofta klyftpotatis med kött eller kyckling
18:30 Fixa inför morgondagen med kläder och mat
19:30 Nattmat
20:30 God natt 

Bästa muskelgrupp‌
Bröst

Sämsta muskelgrupp‌
Vader 

Tre favoritövningar
Knäböj‌ : Den är alltid en favorit och det kommer den alltid vara. Jag förstår inte det där med alla rumpövningar. Kör du knäböj så får du med rumpa och allting. Det är den bästa benövningen som du kan köra. 
Militärpress‌ : Den ger så mycket. Där kan jag också köra hyfsat tungt, och fortfarande känna att jag har kontakt med axlarna. En riktigt go övning helt enkelt!
Kronlyft‌ : Det är också en sådan övning som jag kan köra tungt. En övning där jag känner mig stark.

Personbästa som jagas
‌ Jag jagar inte vikter, jag jagar kontakt. 

Tre tips till den som vill börja tävla i body fitness
‌ 1. Hitta en coach du känner att du trivs med. Det finns många coacher där ute men det viktigaste är att man hittar någon som man klickar med. Då blir allting mycket roligare och lättare.

  1. Ta åt dig och lyssna från personer som är i branschen. Titta på andra! Åk och titta på tävlingar! Se och lär! Att titta på tävlingar har gett mig mycket, dels för motivation, dels när det gäller detaljer som man ska tänka på.
  2. Strunta i vad andra säger. Kör på ditt spår. Eftersom jag bor i en liten stad har jag fått höra mycket, men i efterhand har folk kommit fram och sagt ”det är så kul att du kört ditt eget race”. Hittar man något som man brinner för, så är det bara att köra.

Skribenten Viktor Söder jobbar som PT och kan nås på mailhär. Du kan också följa honom på hans instagram "tungtfornuft".‌

Foto: Marcus Syvertsen


Liknande artiklar
Pia Jansson gästar

Den här veckan får Carina sällskap av en kompis, kollega och tjattermaja av rang, nämligen Pia Jansson.

22 mars 2024

Saad Saad – gymentreprenör och coach

Gymentreprenören och coachen Saad Saad gästar podden. Vi pratar om tävling, coaching och hur det är att ta hand om 100 atleter.

16 mars 2024

Kisstrattar och tights med buttlift – nödvändighet eller nonsens?

Carina och Jossan är tillbaks efter ett missat podcastavsnitt från föregående vecka.

15 mars 2024

300 kg i marklyft med Troive

Vår kompis Martin Troive ”The Trooper” Ekelund tog nyligen klivet in bland de odödliga – de som dragit 300 kg i marklyft. Hör om hans träning under satsningen och om hans framtida äventyr.

14 mars 2024

Från app-elände till oavsiktlig skostöld på gymmet

1 mars 2024

Från digestive-träsket till träningsoptimering

I dagens avsnitt tar Carina och Jossan dig med på en vild åktur genom vardagens upp- och nedgångar. Och hur bra är egentligen digestive-kex?

23 feb. 2024

Från CrossFit till att bygga muskler efter 50

Carina och Jossan diskuterar CrossFits påverkan på gymkulturen och sina personliga erfarenheter. Hur ofta går byggare över till crossfit?

16 feb. 2024

Fulveckor, böter och träningsglädje

Avsnittet inleds med en berättelse om ett möte med polisen på grund av fortkörning. En påminnelse om att sakta ner i livet, både bokstavligt och bildligt.

9 feb. 2024

Hur vi hanterar skador och träningsintensitet

Carina och Jossan reflekterar över föregående veckas gäst, Martin Troive, och hans oklanderliga svar som hjälpte oss.

2 feb. 2024

Martin Troive om fitness, kost och coachning

Carina har ett ett engagerande samtal med Martin Troive om allt från att hantera sjukdomar och träning till krångligheterna med att coacha män kontra kvinnor.

26 jan. 2024

Fruset Fredagsmys

Sparka in helgen med Carina & Jossan. Denna vecka är det virtuella mötet en av de förutsättningar vi möter. Friskt, frejdigt och kompetent.

19 jan. 2024

Vintertraditioner och tävlingsminnen

Carina och Cici jämför sina senaste veckor – en av dem har haft lugnt hemmavid. Den andra har firat trettonhelg med familjen Grape.

12 jan. 2024

Sätt smarta mål och hitta balansen

Carina och Jossans nyårsförväntningar från Vemdalen inkluderar färre krämpor och mindre smärtor för egen del.

5 jan. 2024

Frågestund i Fredagsmys

Carina & Jossan sammanstrålar i Vemdalen för några dagars gemensamt firande. Naturligtvis passar de då också på att riva av några inkomna frågor.

29 dec. 2023

När livet testar tålamodet

I detta avsnitt har Carina och Cici en härlig blandning av julstämning och det vanliga kaoset som ni har lärt er förvänta er av dem. Med historier om julförberedelser och de missöden som följer med dem.

22 dec. 2023

Träningstips och roliga observationer

Carina och Jossan avhandlar olika ämnen och tipsar om övningar som kettlebellsvingar och slamball, som är intensiva och effektiva.

15 dec. 2023

Från lussebullar till bilreparationer: En helg full av äventyr

Carina och Cici diskuterar sina erfarenheter från en Lussebulle-test och inte minst deras besök på Luciapokalen.

8 dec. 2023

Provsmakning av skumtomtar

Carina och Jossan diskuterar vilka skumtomtar de har på sitt buffébord och berättar att lyssnarna önskat denna genomgång.

1 dec. 2023

Post show-rebound och släpande muskelgrupper

Ashkan och Albin pratar idag om post show-rebound och hur man ska hantera det på ett smart sätt. Släpande muskelgrupper diskuteras också.

25 nov. 2023

Snabba lösningar inte alltid bra långsiktigt

De allra flesta som kontaktar Carina vill ha en quick fix för att tappa fett. En effektiv diet innehåller styrketräning, bra kost och kardio.

24 nov. 2023

Om kärleken till fitness

Få brinner mer och starkare för de olika fitnessporterna än den energiske bamsingen Robert Wåhlander. Hör honom berätta om hur allt började och hur han ser på framtiden.

20 nov. 2023

Våra favoritövningar!

Ashkan och Linnea plockar fram sina favoritövningar för varje muskelgrupp och berättar hur de utvecklats under deras träningskarriärer.

18 nov. 2023

Att hantera livet efter en tävling

Carina och Jossan om veckorna som varit och några hälsoproblem som de har upplevt. Plus en överblick av de svenska EM-prestationerna.

17 nov. 2023

Allt om Fitnessfestivalen med Kristian Sewén

Fitnessfestivalen står återigen för dörren. Vi passar därför på att ringa upp festivalgeneralen själv för att få lite inblick i vilka sporter som denna gång finns representerade, samt att få höra mer om jobbet bakom kulisserna.

16 nov. 2023

En vecka i Santa Susanna

Carina och Cici diskuterar VM-tävlingarna i Santa Susanna – en stor landslagstävling med 35 svenska deltagare med framgångar.

10 nov. 2023

Leffe om att börja tävla sent i livet

Direkt från VM i Santa Susanna fångar vi upp Leif Andersson som knep silvret i Men's Physique, Masters +50 år.

6 nov. 2023

Sista veckorna på en tävlingsdiet

Vi pratar lite om hur det är och hur man mår sista veckorna på en tävlingsdiet. Samt att laddning på dagen D.

4 nov. 2023

Sinnenas njutning till fredagsmyset

Carina och Jossan firar champagnedagen och pratar om sina favoritsaker att njuta av under fredagsmyset. Ge fan i fulgodis och ta hellre ett glas champagne!

3 nov. 2023

Så ser du Olympia!

Äntligen dags för muskelfesten nr 1: Olympia Weekend! Här är allt du behöver för att se allt från din egen soffa!

Tyngre

1 nov. 2023

Välkommen Linnea Enstedt!

Vi välkomnar in Linnea Enstedt. Vi pratar lite allmänt om vad Linnea sysselsätter sig med numera, men även om träning och livet.

28 okt. 2023

Fredagsmys 446

Cici berättar för Carina om att sälja hundar och att leta efter rätt köpare som har intresset av att visa upp hunden på utställningar.

27 okt. 2023

Fredagsmys 445

Carina och Jossan pratar om sina erfarenheter av att resa utomlands för att tävla. Dessutom pratar de om SSM-finalen, som kördes i Västerås.

20 okt. 2023

Carina och Cici om livet

Carina och Cici i ett samtal om födelsedagar, matlagning och val av vin, om bilar, olika fitnessprofiler och fysiker på Instagram.

13 okt. 2023