Var du hittar intressanta studier kring träning & kost - 2

Del 2 i serien där Jacob Gudiol delar med sig av sina egna kunskapskällor om träning och kost.

Jacob Gudiol

Då var det dags för den andra delen kring hur jag hittar intressant information kring träning, kost och hälsa. I förra delen berättade jag om hur jag såg på sociala medier där det i princip bara är Twitter som jag själv använder för att försöka hålla mig uppdaterad kring nya artiklar och studier som publiceras inom olika områden.

I den här delen kommer jag att ge ytterligare några tips för hur du hittar bra information.

Tips nr 2 – följ bra bloggar via RSS
Även om den vanliga blogg i form av dagbok i princip har dött ut så finns det fortfarande bra bloggar eller artikelsidor kvar där du kan få ta del av intressant texter kring träning, kost och hälsa. Här under följer några av de sidor som jag följer för att försöka få ta del av intressant information:

  • Health News Review: Den här sidan sätter i princip betyg på kvalitén på olika nyheter relaterat till hälsa i media. De har också en blogg där de kommenterar hälsonyheter lite mer ingående då och då där du kan få bra information om hur du också kan tolka nyheter i vanliga media.
  • Idrottsforskning: Nystartad svensk sida som drivs av Centrum för Idrottsforskning. Den har bara funnits en kort tid men det kommer garanterat att vara hög kvalité på den här sidan.
  • I princip alla svenska universitets pressnyhetssidor: Universiteten i Sverige har oftast intressanta pressnyhetssidor där de i korthet berättar om nya studier som släpps från forskare på universitetet.
  • Hjärnfysikbloggen: Svensk blogg i Runners World. Intressanta, möjligen något spekulativa, artiklar men ofta aktuella ämnen och vanligen med referenser till.
  • Evidence Based Fitness: Den här bloggen är fullständigt fantastiskt men tyvärr uppdateras den alldeles för sällan. Men om du inte läst där tidigare så har du många intressanta texter att läsa igenom.
  • Science of Running: Ingen vacker sida men grymt bra information kring löpning och konditionsidrott i allmänhet.
  • The Whole Health Source: När det gäller viktkontroll hos fritt levande människor så är det nog få människor jag lärt mig så mycket från som från Stephan Guyenet. Vanligen är det han skriver väldigt genomtänkt och väl refererat.
  • Träningslära: Samma som ovan. Då och då skriver även Nicklas Neuman på den här sidan även om det var väldigt länge sedan senast. Han är dock med i bakgrunden fortfarande.
  • Styrkelabbet: Du hittar inte direkt några nya studier eller liknande här men det är solid information relaterat till styrketräning. Daniel har genom åren blivit väldigt bra på att sortera ut det som är bra att veta från allt trams som finns på nätet.
  • Strength & Conditioning Research: Texterna på den här sidan är verkligen tråkiga. Det är sällan jag orkar läsa igenom en hel. Men som källa till intressanta studier fungerar sidan väldigt bra och när jag skriver om någonting styrketräningsrelaterat är jag ofta inne där för att se om de har skrivit om något liknande tidigare och sen tittar jag igenom deras referenser.
  • SportScience.se: Sammanställer ibland ett forskningsområdet och ibland tar man upp en ny intressant studie
  • Science Media Center: Ofta när det dyker upp internationella nyheter kring någon ny studie kan du hitta reflektioner kring de här studierna från andra forskare eller akademiker inom samma område. Väldigt användbart för att snabbt få lite insikt i eventuella brister i den aktuella studien eller nyhetsrapporteringen kring den.
  • Science for Sport: En sida som gör information väldigt lättillgängligt för allmänheten. Använder sig en hel del av bilder och videos

Jag följer de här sidorna och ett antal andra där man får vara mer vaksam kring rapporteringen med hjälp av feedly‌ som är en RSS-läsare. Det är ett smidigt sätt för att hålla reda på när de olika sidorna har uppdaterats.

Tips nr 3 – Skriv upp dig för alerts i de bättre vetenskapliga tidskrifterna
Det här är nog egentligen det allra bästa sättet att verkligen hålla sig uppdaterad men det är samtidigt också det som kräver både mest tid och mest förkunskap. I många situationer behöver du också ha tillgång till en prenumeration på tidskriften för att du ska kunna läsa texterna i sin helhet. Om du studerar på universitet så har du allt som oftast tillgång till en del via biblioteket där.

Det du gör för att nyttja den här funktionen är att du helt enkelt går in på tidskriftens hemsida och adderar din mejladress så att du får ett mejl varje gång det släpps ett nytt nummer av tidskriften. Det vanligaste är att den här funktionen kallas något i stil med ”issue alert”‌ .

När tidskriften släppt ett nytt nummer får du ett mejl med alla titlarna på de nya artiklarna. Personligen scannar jag då igenom titlarna på alla de nya studierna och sedan tittar jag igenom abstrakten också. Tycker jag då att det fortfarande är intressant så laddar jag ner hela studien och börjar läsa.

Det här blir, som du säkert förstår, en hel del arbete och vissa dagar kan jag få en 4-5 mejl med ett nytt nummer av olika tidskrifter där jag totalt sett kanske behöver scanna igenom 100 studietitlar och sedan kan det bli en 20-30 abstrakt av det och därefter kanske jag läser en 2-3 artiklar helt. Men siffrorna varierar mycket från dag till dag och vecka till vecka.

Vilka tidskrifter just du ska skriva upp dig på beror på dina intressen. Personligen har jag mest skrivit upp mig för tidskrifter relaterat till träning och träningsfysiologi även om jag också följer några som fokuserar på kost och nutrition.

Tips nr 4 – Använd Google Scholar

Precis som google oftast fungerar bäst om du letar efter något visst på internet så fungerar också google oftast bäst om du letar efter en viss typ av studie. Google har nämligen en sökmotor som endast är till för att söka bland olika tidskrifter som kallas för Google Scholar.

Jag använder sällan Google Scholar‌ för att hålla mig uppdaterad inom ett ämne utan istället är det verktyget jag använder mig av när jag vill fördjupa mig inom ett visst ämne och inte fokuserar på att få veta ”det senaste”.

Ibland kan det dock hända att jag faktiskt nyttjar Google Scholar för att söka upp nya studier och då skriver jag in de sökorden jag är intresserad av och sedan begränsar jag min sökning till artiklar publicerade de senaste månaderna, eller i vissa fall endast den senaste månaden. Det händer också att jag söker efter nya artiklar som har citerat en artikel som jag är intresserad av att veta om det kommit någon ”uppföljning” eller ”kommentar på ämnet”.

Om du ska nyttja Google Scholar till det här så krävs det dock att man har en del kunskap i vilka akademiska termer och liknande som vanligen används för att hitta det du söker efter.

Summering

Då var del två kring hur jag jobbar för att försöka hålla mig uppdaterad kring när det släpps nya intressanta studier på ett ämne jag är intresserad av. Förhoppningsvis kan du också nyttja någon eller alla av dem för att lättare få tag i nyheter som du är intresserade av som är baserade på fakta och inte påhittat trams.

° ° °

Jacob Gudiol‌ är expert på kost och träning och författare till boken "Skitmat"‌ , som du hittar här som pappersbok eller här som e-bok, samt den nya boken "Forma Kroppen 2"‌ , som du hittar här.
[

](http://butik.tyngre.se/forma-kroppen-2)


Liknande artiklar
Hur påverkas träningseffekten från gymmet av en fylla?

Hur påverkas träningseffekten från gymmet av en fylla? Jacob Gudiol reder här ut denna viktiga fråga!

Jacob Gudiol

11 feb. 2025

Äter du för lite – och därför inte går ner i vikt?

Har du hört att om du äter för lite så slutar du gå ner i vikt? Att kroppen hamnar i svältläge och håller fast vid fettet? Det låter dramatiskt, men är det sant?

3 feb. 2025

Hur du hittar bra personer att följa kring träning, kost och hälsa

Jacob Gudiol förklarar hur du hittar bra personer att följa på sociala medier samt listar sina favoriter på Instagram, Threads, X, Bluesky och Youtube!

Jacob Gudiol

20 jan. 2025

Allt du behöver veta kring de nya fetmamedicinerna

Fetmamediciner, alla snackar om fetmamediciner. Målet med artikeln är att ge dig en grundlig genomgång av två nya och effektiva fetmamediciner, semaglutid och tirzepatid, samt deras effekter och biverkningar.

Jacob Gudiol

14 dec. 2024

Kritik av modellen relativ energibrist inom idrotten (RED-s)

Wille och Jacob diskuterar en nyligen publicerad artikel i tidskriften Sports Medicine som har den intressanta titeln, Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?

11 dec. 2024

Effekter från 12 månader med periodisk fasta och styrketräning

För något år sedan skrev jag en artikelserie här på Tyngre om periodisk fasta och andra former av längre fasta. Här är vad lite nyare forskning kommit fram till.

Jacob Gudiol

10 dec. 2024

Det hopplösa i att försöka ta fram en personlig GI-lista

I avsnitt 149 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Linnea en nypublicerad studie med en tillhörande ledartextsom handlar om osäkerheten i enskilda blodsockermätningar med kontinuerliga blodsockermätare.

10 dec. 2024

Våra fettceller minns om vi någon gång varit feta

I avsnitt 147 av Hälsoveckan by Tyngre diskuteras en ny studie i Nature där man har tittat på fettcellerna hos människor och möss när de burit på olika mängder fettmassa.

26 nov. 2024

Nicklas Neuman om forskning, fotboll och nya bokprojektet

Nicklas Neuman, den riktiga kostdoktorn, gästar oss för att prata om bland annat Degerfors väg tillbaka till Allsvenskan, om lukt- och smakavvikelser post-covid och om den nya boken som han nu skriver tillsammans med Jacob Gudiol.

14 nov. 2024

Är det bättre med vanlig cola än light till små barn?

Jacob och Erik diskuterar i det här avsnittet ett viralt inlägg på sociala medier där det påstås att det är bättre att ge barn sockersötad cola än lightvarianten.

22 okt. 2024

Mer viktökning som ung än som medelålders

Mycket talar för att vår förmåga att hålla vikten inte försämras av vår ålder. Det kan faktiskt vara precis tvärtom.

Jacob Gudiol

23 aug. 2024

Vad vet vi kring hur kosten påverkar immunförsvaret?

Jacob och Wille försöker svara på tre lyssnarfrågor i avsnitt 457 av Tyngre Träningssnack.

14 aug. 2024

Gudiol tillbaka på radion

Killarna försöker återvända till lite vanliga gängor igen efter sommaren. Som en självklar del i det är Jacob Gudiol tillbaka som gäst.

12 aug. 2024

En diet personligt anpassad efter proteomet vs vanlig medelhavskost

Jacob och Erik diskuterar en studie där man testat en personligt anpassad diet mot en mer generisk medelhavskost.

30 juli 2024

Alex Danielsson gästar om träning efter 45

Jossan tog sommarlov, så detta avsnitt gästas av Alex Danielsson. De pratar om deras favoritställe, Vemdalen, och njuter av lite fredagsmys med champagne.

19 juli 2024

Svenskar äter fortfarande för mycket salt, socker och mättat fett

I avsnitt 126 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob, Caroline och Erik Livsmedelsverkets nya undersökning ”Matkorgen 2022”.

2 juli 2024

Mer träning ger större vadmuskler

Vadmusklerna svarar bättre på hög volym - i alla fall kortsiktigt.

Jacob Gudiol

12 maj 2024

Du får troligen inga speciella effekter från din fasta

Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?

Jacob Gudiol

14 mars 2024

Nutritionsforskning är svårt och får för lite forskningspengar

I avsnitt 107 diskuterar Jacob, Linnea och Erik olika utmaningar som finns kring nutritionsforskning idag.

20 feb. 2024

Hur screening och förebyggande tester kan göra så du mår sämre

Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?

Jacob Gudiol

13 feb. 2024

Tips för att fortsätta med träningen på längre sikt

Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.

Jacob Gudiol

15 jan. 2024

Dr Neuman om vad som verkligen betyder nåt

Besök av Nicklas Neuman, där vi snackar om den faktiska betydelsen av ett antal olika kostaspekter. Både för hälsa & för presstation.

11 dec. 2023

Julmatspecial med Karoline Pettersson

Vi tar den positiva vägen till julbordet och låter oss lotsas av solskenet Karoline Pettersson. Favoriter, måsten, personliga anpassningar och rätter vi inte ens tar i med tång.

27 nov. 2023

Långsnack med Jacob Gudiol

Ett långt och böljande avsnitt där vårt samtal med Jacob tar flera olika vägar, men där merparten ändå handlar om blodsocker.

30 okt. 2023

Så skapar du en balanserad kost – tips och råd!

När det kommer till att äta hälsosamt är balans en viktig faktor. Balans handlar delvis om att få i sig lagom mycket av olika näringsämnen och lagom mycket energi.

Lova Molin

17 okt. 2023

Omega-3 index – är det värt att bry sig om?

Det senaste året har jag märkt av en ökning när det gäller intresset kring något som kallas för omega-3 index. Här förklarar jag lite vad det är.

Jacob Gudiol

16 okt. 2023

Vad händer om man byter sockersötad läsk mot lightläsk?

Ett ämne som aldrig verkar sluta att intressera människor är frågan om huruvida det är bättre eller inte med lightdrycker istället för sockersötade drycker.

Jacob Gudiol

21 sep. 2023

Måltidsplanering för en aktiv livsstil!

Har du en aktiv livsstil, kanske fått en bra rutin med träningen men upplever att kosten är en stor utmaning att få till i praktiken?

Lova Molin

19 sep. 2023

Vegetarisk och vegansk mat när man ska bygga muskler

Över många år har intresset för vegetarisk och vegansk kost ökat. Men hur påverkar det vår förmåga att bygga muskler? Jacob Gudiol reder ut frågan.

Jacob Gudiol

5 sep. 2023

Fria vikter vs Maskiner

Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner.

Wille Valkeaoja

29 aug. 2023

Fördelar och nackdelar med en kontinuerlig blodsockermätare för dig utan diabetes

I två tidigare artiklar här på Tyngre har vi tittat på hur vi mäter blodsockerkontroll. Dags för hur en kontinuerlig mätning påverkar oss.

Jacob Gudiol

28 aug. 2023

Vad vet vi kring hur blodsockerkurvan påverkar hunger, aptit och energinivåer?

Då var det dags för fortsättningen på den här artikelserien i tre delar kring blodsockerkontroll och kontinuerlig mätning av blodsockret.

Jacob Gudiol

25 aug. 2023

Blodsockerkontroll och långsiktig hälsa – vad vet vi idag?

Att ha kontroll på blodsockret är något som har diskuterats flitigt under lång tid. I en artikelserie på tre delar tar Jacob Gudiol oss med till vad forskningen verkligen säger.

Jacob Gudiol

15 aug. 2023