Nu finns äntligen Tyngres produkter i lager!

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik en artikel och en studie som publicerats i veckan. Först ut är en bra artikel i SvD som handlar om bikarbonat som kosttillskott, ”Bevisat, ger boost precis som koffein”.

Som en fortsättning på förra veckans avsnitt där Jacob och Wille diskuterade kosttillskott för prestation så diskuteras nu kosttillskott för hälsa.

Det finns en väldig massa kosttillskott för ökad prestation på marknaden men endast några få av dem har bra evidens bakom sig att fungera. I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack så ger Gudiol och Valkeaoja dig en introduktion av dessa tillskott, vilka situationer som de skulle kunna påverka prestationen och för vilka idrottare som de hade kunnat vara aktuella att prova.

Caroline, Erik och Jacob välkomnar er till det nya året genom ett långt avsnitt kring kreatin där både betydelsefulla och betydelselösa frågor diskuteras.

Avsnitt 415 av Tyngre Träningssnack handlar om omega-3 och mer specifikt fettsyrorna EPA och DHA. En uppföljning på artikeln med andra ord.

Det senaste året har jag märkt av en ökning när det gäller intresset kring något som kallas för omega-3 index. Här förklarar jag lite vad det är.

Över många år har intresset för vegetarisk och vegansk kost ökat. Men hur påverkar det vår förmåga att bygga muskler? Jacob Gudiol reder ut frågan.

Jacob och Erik börjar med att diskutera forskningen på kaffe. De utgår från en krönika från DN med ett antal påståenden.

Efter ett längre intro där Jacob och Wille hyllar det bättre vädret och fysträningen hos damlandslaget i handboll så blir det lyssnarfrågor.

När det kommer till kostrelaterade frågeställningar är ofta svaret ”det beror på”. Detta gäller även för tillskott.

I veckans avsnitt pratar Simon och Hanna om kosttillskott. Vad ska man tänka på? Vilka fungerar? Vilka är viktigast och för vem?

Gudiol och Valkeaoja svarar på lyssnarfrågor i Tyngre Träningssnack. Det talas bland annat om kreatin för uthållighetsidrottare.

D-vitamin mot covid-19 – den första studien som verkligen testat om det hjälper. Resultatet är också ruggigt tydligt.

Genomgång om vilka vitaminer och mineraler vi bör lägga störst krut på att få i oss, och vilka vi ska vara lite mer varsam inför.

Filip Larsen är tillbaka för att berätta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem åren sedan han senast var med.

Jacob Gudiol presenterar ny fakta i frågan.

Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av podden.

Jacob Gudiol brottar tag i frågan.

Gudiol brottar tag i ett mycket spännande ämne.

Ett frågeavsnitt som endast fokuserar på två olika frågor. Dels om vad som är värt att tänka på när du ska köpa nya löparskor och dels effekterna från kosttillskottet kreatin.

En djupdykning i ett av de mest välstuderade kosttillskotten som finns, som dessutom kan ge riktigt bra resultat.

I den första artikeln i en serie om D-vitamin läser du om hur du får i dig ämnet och hur mycket du behöver.

De flesta kör troligen sina intervaller på onödigt hög intensitet och vad säger forskningen kring ketoner som kosttillskott?

Tre nya ämnen diskuteras av panelen denna vecka.

Hur du får i dig socker spelare troligen en betydande roll i hur det påverkar dig.

Vi pratar inte om magi. Inte fusk eller doping. Bara något som gör vardagen smidigare och betydligt enklare.

Gudiol om en systematisk översiktsartikel som tittade på lagliga kosttillskott vilken publicerades förra året.

Rimliga hypoteser till hur HMB faktiskt skulle kunna påverka responsen till träning.

Tyngre serverar en topplista med några av de filmalster du och din omgivning absolut bör undvika.

Rekommendationerna kring proteinintag för styrkeidrottare är fortsatt omkring 1,6-2,2 gram per kilo kroppsvikt och dag.

I en ny studie har man undersökt förekomsten av ämnet oxilofrine i olika typer av kosttillskott.

Är debatten om vad man ska och inte ska äta en kvarleva från sextiotalet och det kära gamla "folkhemmet"?

Jacob Gudiol går igenom den samlade forskningen om D-vitamin och levererar en summerad rekommendation.