Välkommen in i gemenskapen, du nybörjare!

Snart dags igen för den årliga perioden där gymmen formligen knökfylls av nya rekryter. Som ska ta tag i saker, börja träna, skaffa sig nya liv. För några av oss redan bitna är det störande. För några andra, aningen klokare, är det istället något positivt.

Sebastian Avindell

Alla vi som tränat ett tag på gym eller i en box vet vad som väntar strax efter nyår. Utöver att vi späker oss själva hårdare än vanligt, på grund av tretusen skumtomtar och två Paradis-askar för mycket, dyker det upp en hel del nytt folk omkring oss. De brukar var rätt lätta att lokalisera eftersom de allt som oftast är iklädda splitternya kläder och skor. Ibland sitter till och med prislappen kvar där på t-shirten, fladdrandes lite tafatt i vinddraget från fläkten på den roddmaskin du frenetiskt arbetar på. Nya kläder och lite vilsen blick brukar vara ett signum, jämte det faktum att de inte riktigt vet hur man ska använda maskiner och hantlar. Någon gör crunches i back-extension-maskinen. En annan använder squatracket till att köra biceps. Inbitna gymmare slår sig för pannan och suckar tungt. Ungefär samtidigt som det här fenomenet uppenbarar sig, brukar de sociala medierna fullkomligt explodera med bilder av sorten som syns nedan. Någon skriver en bedrövad text över att träningspasset inte gick att genomföra för att folk var i vägen. Flertalet hånande statusar dyker tillika upp, där det skojas friskt om att alla "tjockisar" som börjar träna i januari ändå kommer vara borta i början på mars. Plus, som sagt, minst en miljard bilder på samma tema.

Jag har minsann varit inne på samma tema. Skrockat åt tokstollar i splitternya Better Bodies-kläder som knappt kunnat lyfta en hantel. Irriterat mig på människor som ockuperat löpbanden i timtal, oftast gående i snigelfart. Kunde dom inte gå någon annanstans?! Gärna utomhus, så långt ifrån gymmet som möjligt. Tack och lov har jag sedan dess vuxit upp och börjat tänka om. Satt saker lite i perspektiv, så att säga.

Alla är barn i början, heter det ju. Även Arnold var helt grön en gång i tiden. Det var du också, eller hur? Kommer du ihåg den där mystiska, lite skräckblandade förtjusningen av att första gången stiga in på ett gym? Höra slamret av metall, suset från ett löpband och någon otroligt risig technocover av signaturlåten från "Braveheart"? Du såg säkert massor av biffiga individer som alla såg ut att vara experter. Andra som sprang som gaseller på löpbanden. Hörde du verkligen hemma här? Försiktigt, nästan som om du var rädd att maskinen du satt dig i skulle gå sönder, började du lyfta. Du visste inte riktigt vad för muskler du skulle använda i den rymdfarkostliknande maskin du satt dig i, trots att du intensivt studerat instruktionen i flera minuter. Men, ändå försökte du. Det kändes bra! Det här var roligt! Det här var livet!

Ska vi förvägra andra den känslan, bara för att de råkar vara nya? Hur ska någon då kunna få samma härliga känsla som du upplever, varje gång du tränar? Ska folk få ilskna blickar och hånas för att de inte kan något de aldrig testat förut? Såklart inte. Tänk om Arnold blivit bemött på detta sätt? Kanske hade han då vänt på klacken, och levt resten av sitt liv som en österrikisk lederhosen-beprydd bonde, som aldrig fått se vare sig USA eller Mr Olympia-scenen.

Det är ett hemskt märkligt fenomen att så många irriterar sig på att fler vill röra lite på fläsket, bygga muskler och må bättre. Stör man sig så på sina medmänniskor kan man alltid träna i svinottan, eller bygga ett hemmagym i källaren. Gör någon fel och är i vägen, hjälp dem då! Stå inte där och hånflina! Jag tror vi alla kan bli bättre på att hjälpa dem som tagit det första modiga steget in i träningens underbara värld. Istället för att sucka åt att någon promenerar i vad du tycker är farmor-fart på löpbandet, ge dem en uppmuntrande nick. Vem vet, om en månad kanske de joggar likt Forrest Gump där på bandet? Dessutom lär de känna sig uppskattade och glada av ett trevligt bemötande, inte sant?

Och du, nybörjare, välkommen in i gemskapen! Du har just tagit det viktigaste steget mot en ny, friskare framtid! Heja dig! Var inte rädd för vikterna, testa, gör fel och testa igen! För, det är så vi andra lärt oss att göra rätt. Och, undrar du över något (till exempel varför man inte får curla i squatracket), fråga då någon. Är jag där, så lovar jag att jag ska hjälpa dig! Och, jag hoppas att du vana gymmare som läser detta, gör detsamma. Låt alla få möjligheten att hitta den passion vi alla känner för att lyfta tunga saker!

Gott nytt (tyngre!) träningsår!

Mer styrketräning (åt alla!) åt folket!

° ° ° 


Liknande artiklar
När blir man för fet under en bulk?

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 468 av Tyngre Träningssnack. Denna gång diskuteras bland annat viktuppgång när man försöker lägga på sig muskler.

30 okt. 2024

Manne Forssberg om Pappapodden

Härligt och som vanligt utlämnande samtal med Manne.

28 okt. 2024

Anna om förändringen på Gymmet

Kompisen Anna Stålnacke berättar mer om hur och varför Gymmet väljer att sälja flera av sina anläggningar.

24 okt. 2024

Mattias Reck om livet och träningen som elitcyklist

Proffscyklisttränaren Mattias Reck är tillbaka i Tyngre Träninssnack. I detta avsnitt diskuterar vi bland annat säsongen som har gått för Lidl Trek och utvecklingen inom cykelsporten de senaste åren.

23 okt. 2024

Tips och trix på gymmet – Axelsmärta

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Daniel Andréasson

10 okt. 2024

Problemet med de flesta studier som säger sig hitta non-responders

Jacob och Wille diskuterar i det här avsnittet hur slump och variation kan göra att man felaktigt tror sig ha hittat så kallade non-responders i studier.

9 okt. 2024

Föreningsliv med Johanna Barvelid

Vi snackar ledarskap och drivkrafter inom föreningslivet med Johanna Barvelid, en av grundarna till den tidigare Styrkebyrån.

7 okt. 2024

Vésteinn Hafsteinsson om olympiska kastidrottares träning

Äntligen är Vésteinn Hafsteinsson tillbaka i podden för att berätta mer om hur han tränat sina kastidrottare.

2 okt. 2024

Catching up med Kalle

Vi snackar med den evige favoriten Kalle Zackari Wahlström, som berättar om både den nyfunna träningsgnistan, nya tv-program och den egna kollektionen av kläder och annat kul.

26 sep. 2024

Betydelsen av biologisk mognad inom talangutveckling

En av våra favoritgäster, Tommy Lundberg, är tillbaka och denna gång tar vi upp två ämnen som vi varit inne lite på även i tidigare avsnitt, talangutveckling och könsindelning inom idrotten.

25 sep. 2024

10 år!

Redaktören minns det som igår. Här är bakgrunden till Tyngre!

Alex Danielsson

16 sep. 2024

Fungerar luktsalt eller ammoniak som prestationshöjare?

Jacob och Wille har tittat på forskningen kring luktsalt i avsnitt 460 av Tyngre Träningssnack.

4 sep. 2024

Vad är hårt belastande träning och varför orkar kroppen bara så lite av det?

Jacob och Wille diskuterar balansen mellan träning och återhämtning i avsnitt 459 av Tyngre Träningssnack.

28 aug. 2024

Kroppsformer, vinklar på muskelfiber och prestationsförmåga

Kroppsformer, vinklar på muskelfiber och prestationsförmåga dominerar i avsnitt 458 av Tyngre Träningssnack.

21 aug. 2024

Vikten av en funktionell fysik

Träna för att kunna säga JA till livet idag och imorgon.

Alex Danielsson

18 aug. 2024

40 år i gymmet – det här har jag lärt mig

Redaktören listar sina erfarenheter om vad som verkligen betyder nåt är det kommer till gymträning.

Alex Danielsson

10 aug. 2024

Större muskelökningar vid träning av muskeln i ett utsträckt läge

Wille och Jacob diskuterar tre olika saker i avsnitt 456 av Tyngre Träningssnack.

7 aug. 2024

Friidrott: OS och Veteran-VM med Sunneborn

Favoriten Mattias Sunneborn berättar om sin egen träning mot både SM och VM för veteraner, men vi hinner också snacka lite om OS.

5 aug. 2024

Rutiner - att hitta tillbaka efter semestern

I dagens avsnitt började vi med en lättsam skål med Pepsi och reflekterade över hur snabbt tiden verkar flyga förbi, särskilt när vi är ur våra vanliga rutiner.

2 aug. 2024

Spelar det någon roll vilken tid på dygnet du tränar?

Lyssnarfrågor med Jacob och Wille i avsnitt 454 av Tyngre Träningssnack. Det blir diskussioner kring träning i hög värme och alternativ träning som man kan göra istället i fall man inte står ut.

31 juli 2024

Att jobba med träning – Unni berättar

Vi träffar coachen Unni Lundblom som tagit steget från att tävla i fitness till att hjälpa andra att komma i form.

25 juli 2024

Alex Danielsson gästar om träning efter 45

Jossan tog sommarlov, så detta avsnitt gästas av Alex Danielsson. De pratar om deras favoritställe, Vemdalen, och njuter av lite fredagsmys med champagne.

19 juli 2024

Sommarhälsa med Carina

Carina gästar podden och delar med sig av tips och trix för att undvika att helt tappa form och livslust under semesterns alla lediga stunder.

18 juli 2024

Varför EMG kan lura dig efter aktiveringsövningar

Jacob och Wille diskuterar några vanliga missförstånd när det gäller att diskussioner och tolkningar av data relaterat till träning och hälsa.

17 juli 2024

Johan Flodin om rodd och arbete på SOK

Johan Flodin från Sveriges Olympiska Kommitté (SOK) gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att berätta om sin karriär och nuvarande arbete.

5 juni 2024

Forskningens introduktion i träningsvärlden

Forskaren, historikern och idrottsvetaren Daniel Svensson gästar Wille och Jacob i Tyngre Träningssnack för att berätta om hur idrottsforskningen kom in i idrottsvärlden.

28 maj 2024

Denice Moberg om livet som influencer

Denice är en av våra mest populära influencers, med en följarskara på nära miljonen individer. Hur får hon ihop det med det vanliga livet?

27 maj 2024

Ny forskning på spikskor som verkar ge bättre löpekonomi

I avsnitt 445 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Wille och Jacob en ny studie på spikskovarianterna på de löparskor som revolutionerat löpningen på långdistans de senaste 6-8 åren

22 maj 2024

Maxtester vs submaxtester

Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

8 maj 2024

Wille om vikten av individuella träningsprogram

Wille Valkeaoja gästar podden, och vi låter honom bita tag i den spännande frågan kring ifall olika grupper av individer prompt behöver specifikt anpassad träning. Eller är det bara nys?

2 maj 2024

Konditionsträning för barn och ungdomar

En lyssnarfråga blev till ett helt avsnitt. Jacob och Wille gör en djupdykning kring konditionsträning och barn.

17 apr. 2024

Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark

Martin Altemark är ännu en gång tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack.

10 apr. 2024

Hur är kvalitén på träningsstudier rent vetenskapligt?

Jacob och Wille diskuterar artikeln Risk of bias in exercise science: A systematic review of 340 studies i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

27 mars 2024