Det är med blandade känslor jag beger mig till det här passet. Å ena sidan är det två av mina absoluta favoritpersoner inom branschen jag ska träffa, men å andra sidan råkar samma personer också vara två fullblodsdårar vars träning kan ta knäcken på den bäste – även på en lätt rundlagd skribent som inte ens ska delta i passet. Redan tanken på anteckningshastigheten som kommer att krävas för att dokumentera spektaklet får mig lite lätt blank i pannan där jag går. Kristian Sewén och Jenny Adolfsson har nämligen inte bara meritlistor som fyller en telefonkatalog – deras träningspass är minst lika maffiga.

De tränar ihop, och har dessutom roligt på kuppen.‌

SKRATT OCH FRONTBÖJ ‌ Väl framme vet jag omedelbart att jag kommit rätt. Kristian är må vara en kompetent tävlande, men som snackare spelar han i en egen liga. De personer som påstår att man inte ska snacka skit på gymmet om man vill ha resultat har uppenbarligen aldrig träffat Kristian. Det dröjer inte heller många sekunder innan han hetsar på att jag ska vara med på passet istället för att bara anteckna. Grejen med Kristian är nämligen att han älskar att träna och tävla ihop med andra. Och jag kanske hade tackat ja, om inte grejen med Jenny var att hon vinner alla tävlingar hon ens luktar på. (Att Kristian redan hade slaktat mig i en bänkpresstävling någon vecka tidigare kan också ha spelat in, men det stannar mellan oss.)

Bra fighting face på Kristian.‌

Medan jag drar mina patenterade skadebortförklaringar har Jenny redan hunnit börjat värma i frontböjen. De 40 kilona bara flyger upp, och jag skyndar mig att ta upp pennan. Kristian pratar naturligtvis fortfarande men hoppar in på 50 kilo för att inleda sin stegring, medan kameran smattrar i Marcus hand. När Jenny trycker upp en fyra på 75 skulle jag i normala fall tro att det var sista setet, men vis av erfarenhet vet jag att det alltid kommer mera. Och mycket riktigt trummar hon vidare via 75 och 80 till 85. Sedan är det egentligen slut, men när Kristian frustar upp två repetitioner på 160 kilo gör Jenny givetvis samma sak på 90 – hon förlorar som sagt inte tävlingar. Punkt.

Bottentrycket hos Sewén än beryktat.‌

HÄXBRYGDEN OCH KNÄBÖJ ‌ – Jaha, då kanske vi skulle börja träna då, kommenterar Kristian glatt och sippar på en BCAA-XX Cola. Toppat med lite 3-PH-CM så man blir extra stark dagen till ära, förklarar han.

Hon vet vad hon ska göra.‌

En kort debatt bryter ut mellan teamkollegorna eftersom Jenny å sin sida hävdar att hennes XLNT Fresh Apple toppat med Massbuilder är strået vassare. Det är gott om små pikar och skämt under träningen, men det som slår mig är att både Jenny och Kristian kan vända på en femöring och ha full mental fokus när det väl är dags att lyfta. Men knäböj var det ja. Här börjar vi komma in på paradgrenarna eftersom den dynamiska duon inte bara är Atheltic Fitness-virtuoser, utan även styrkelyftare av bästa märke.

Böj i alla dess former är en stark motivator.‌

Upplägget följer samma mönster: progressivt tyngre femmor upp till de sista tyngsta seten. Värt att notera är att både Jenny och Kristian lyfter med samma fokus och intensitet redan från första setet, trots att dessa utförs på ”pappersvikterna” 50 respektive 80 kilo.

– Slarvar man från början är risken att man slarvar på de tyngre vikterna också, förklarar Jenny och trycker sedan upp en lätt trea på 100 kilo.

En av våra bästa.‌

Kristian jobbar sig upp till en tung trea på 210, för ett sedan droppa till 200 igen, medan Jenny avslutar med ett mäktigt lyft på 120 kilo. Sedan får benen en välbehövlig paus, men det innebär så klart inte att Jenny och Kristian för den sakens skull vilar. De lider båda av något slags kraftig gym-damp och skuttar glatt vidare till bänkpressen.

SADISM OCH BÄNKPRESS ‌ Blotta åsynen av bänken får träningsvärken efter den bänkpressmassaker som Kristian, i maskopi med Robert Berg, tvingade mig till att återvända. Det var förvisso några veckor sedan, men tuttar glömmer inte. ”Nu blir det istället Jenny som får lida av hans vansinne” tänker jag för mig själv och gottar mig fram tills jag kommer på att även Jenny har en viss fäbless för grenen. Vill du lyfta tungt? Jenny har svenska rekordet i bänkpress utan utrustning på 102,5 kilo. Många reps? Jenny slaktar årligen motståndet i både Fitness Five och SM i Bodypress. Hade bänkpress varit en av grenarna i Gladiatorerna gissar jag att Kitsune hade fått matchas mot de manliga utmanarna för att få till någon spänning överhuvudtaget.

En bänkdrottning, bland mycket annat.‌

Kristian, som alltid glider in i rollen som lekledare (en eufemism för sadistisk tortyrmästare), verkar först vara inriktad på ett tungt pass och duon arbetar sig stegvis upp till tre tunga fyror där Jenny har 85 kilo på stången och Kristian kör med 140. Men det är givetvis inte slut där. Nu tycker istället Kristian att låter som en briljant idé att köra en repstävling. Jag tittar över mot Jenny för att himla med ögonen åt hans vansinne, men hon har redan studsat ner under stången igen och är mycket entusiastisk över utmaningen. Lika barn leka bäst, som det heter.

Dags. Nu ska stången flyga.‌

Setupen klar, avlyftet gjort. Nu är det bara Jenny kvar.‌

Även Jenny har ett bra fighting face.‌

En grej man ska veta med Kristians tävlingar är att han har en närmast pervers förmåga att hitta jämna utmaningar, vilket givetvis får den (o)önskade effekten att alla tar ut sig maximalt. Och det här är inget undantag. Kristian gör 21 reps på 90 kilo, men får ändå se sig besegrad då Jenny pangar upp 22 på sina 60 kilo. En viss revansch får han ändå när han vinner bonustävlingen han snabbt konstruerar. ”Något lite mindre jobbigt den här gången” tänker du? Icke: Samma visa en gång till naturligtvis.

Kristian laddar. Det brukar hjälpa.‌

Full kraft uppåt.‌

DÅRSKAP OCH MARKLYFT ‌ För att fullborda styrkelyftstrippeln, och samtidigt slakta benen lite extra (”de har ju fått vila flera minuter!” tycker knäppskalle-duon), bestäms det att stänger ska dras: Det är dags för marklyft.

Dags för mark. Båda vet hur mentalt tufft det är.‌

Kristian stänker upp den.‌

Jenny markar som få andra.‌

Som sagt. Stången brukar komma upp.‌

Vid det här laget börjar jag kunna konceptet: fokuserade set på allt tyngre vikter. Att de kört front- och knäböj innan verkar inte vara några bekymmer när Jenny avslutar med att dra några ettor på 150 kilo, och Kristian har ytterligare 100 kilo på stången när han drar sin tyngsta trea. Tröttast efter marklyftet? Den rundlagde skribenten, som korkat nog fick för sig att hjälpa till med att bära viktkakor.

Les clubes. Som man säger.‌

Med kött och potatis-delen av passet avklarat unnar sig duon lite lek bland hantlarna. Men det blir inga vanliga 3 x 8, utan något sjuk variant som innefattar exakt noll vila mellan seten. Kristian curlar sig på detta vis upp till 27,5 kilo, men hans utomjordiska partner in crime är inte långt efter där hon står och kramar upp 22,5orna. När Kristian sedan utbrister ”nu kör vi pyramiden ner igen!”, och Jenny nickar gillande, känner jag att det är dags att packa ihop innan Marcus kamera vandrar vidare till de sälla jaktmarkerna efter allt klickande. Dessutom kan man faktiskt efter fullbordad pyramid spåra en viss trötthet hos monsterduon, men det hindrar dem inte från att vara i full färd med att planera morgondagens pass. Då ska tydligen hela gänget samlas och leka chins och dips. ”Du borde haka!”, tycker de.

Jennys styrka är svårslagen.‌

– Ja fan, jag dyker upp, svarar jag med fingrarna i kors och ser istället fram emot morgondagens siesta. Rätt man på rätt plats. 

Kristians vikter ‌ Frontböj‌ 5x50 5x70 5x90 4x110 4x130 3x150 2x160

Knäböj‌ 5x80 5x120 5x160 3x180 3x200 3x210 4x200 3x200

Bänkpress‌ 8x40 8x60 8x80 5x100 5x120 5x130 3 set 4x140 21x90 17x90

Marklyft‌ 4x60 4x100 4x140 4x180 3x200 3x220 3x240 3x250 2 set 3x245

Hantelcurl-pyramid, ingen vila på väg upp och ner ‌ 5x15 5x17.5 5x20 5x22.5 5x25 5x27.5 kort vila 5x27.5 5x25 5x22.5 5x20 5x17.5 5x15 

Jennys vikter‌ Frontböj‌ 5x40 5x50 5x60 5x70 4x75 4x80 3x85 2x90

Knäböj‌ 5x50 5x70 5x90 3x95 3x100 3x105 2x110 1x120

Bänkpress‌ 10x40 8x50 6x60 5x70 4x80 4x85 3 set 4x85 22x60 15x60

Marklyft‌ 8x40 6x60 5x80 5x90 3x100 3x110 2x120 2x130 2 set 1 x 150

Hantelcurl-pyramid, ingen vila på väg upp och ner ‌ 5x10 5x12.5 5x15 5x17.5 5x20 5x22.5 kort vila 5x22.5 5x20 5x17.5 5x15 5x12.5 5x10

Sanslöse Sewén ‌ Namn: Kristian Sewén Familj: Pappa, två bröder och en syster Yrke: Projektledare Ålder: 32 år Längd: 175 cm Vikt: Runt 90-95 kg off-season och strax över 80 på tävling Bor: Stockholm Tränat sedan: Styrka sedan 1999, men tränat sedan Dacke-fejden Styrka/svaghet: Älskar träning och fysiska utmaningar / lunchbuffé och proteinpannkakor Tidigare idrotter: Amerikansk fotboll och nu även styrkelyft Förebild: Peter Ljunggren, vill bli som han när jag blir stor Sponsorer: Body Science och MM Sports. Motto: Vill man så kan man. Vill passa på att tacka min coach Peter Jegefalk för all hjälp genom åren, min familj som alltid stöttar mig, mina underbara träningsvänner som pressar mig till mål jag knappt trodde var möjliga. Så klart också mina sponsorer som tror på mig och stöttar mig!

*

‌*

Tävlingsmeriter‌ 2014 1a - SM i Klassisk SL klass -83kg 2013 1a - Lag-SM i Klassisk SL med Kalmar AK 2013 2a - VM i AF -175cm 2013 1a - SM i AF -180cm 2013 2a - SM i klassisk SL klass -83kg 2012 1a - World Cup i AF öppen klass 2012 1a - NM i AF overall 2012 1a - NM i AF -175cml 2012 1a - VM i AF -175cm 2012 2a - EM i AF -175cm 2012 3a - SM i Klassisk SL klass -83 2011 2a - demo-VM i AF 2011 1a - SM i AF -180 cm 2010 1a - RM i Klassisk SL klass -90 2009 1a - SM i AF -180 cm 2008 2a - SM i AF -180 cm 2007 4a - NM i AF -180 cm 2007 2a - SM i AF -180 cm 2007 3a - Oslo Grand Prix AF -180 cm 2006 2a - Oslo Grand Prix AF -180 cm 

**

‌**

Järn-Jenny‌ Namn: Jenny Adolfsson Familj: Maken Peter, mamma, pappa, storebror och storasyster Yrke: Egenföretagare som PT på FitnessPower, och MM Sports-butiken på Sveavägen i Stockholm Ålder: 32 Längd: 160 cm Vikt: Runt 62-64 kg Bor: Stockholm  Tränat sedan: Barnsben Styrka/svaghet: Vinnarskalle och envis / extremt dålig förlorare Tidigare idrotter: Som barn: gymnastik, 100m/längdhopp och handboll ca 8 år. Som vuxen: klättring, multisport och redskapsgymnastik Förebild: Har faktiskt ingen direkt förebild, men imponeras varje gång av grymma atleter inom olika sporter som gör en grym prestation! Just nu exempelvis Björk och Lukas som ska på Crossfit Games. Sponsorer: MM Sports, Klättercentret Motto: Ge aldrig upp!!  Vill också passa på att tacka min coach och min underbara man Peter (bicepsmannen) som alltid står vid min sida och stöttar vad det än gäller! Självklart även min familj som alltid finns där, mina fantastiska sponsorer för allt stöd, och sist men inte minst mina träningsvänner som tar mina pass till nya höjder varje gång!

Tävlingsmeriter‌ 2014: 2a VM i klassisk styrkelyft -63 nytt svenskt rekord i bänk, mark och totalen 1a SM klassisk styrkelyft 1a SM klassisk bänkpress 

2013: 1a SM i chins! Äntligen 30 strikta!! 1a SM i bodypress

2012: 1a SM klassisk bänkpress (svenskt rekord i 63an) 1a SM klassiskt styrkelyft (svenskt rekord i totalen i 63an)

2011: 1a SM chins 2a SM dips 1a Riksmästerskap bänkpress  2a SM Athletic Fitness 1a Fitness Five (1a för tredje året i rad)

2010: 1a SM Bodypress 1a SM Bicepsbattle 2a SM chins 2a SM dips 2a Lag-SM bänkpress 1a SM bänkpress (med tröja) 1a Riksmästerskap i klassik styrkelyft 1a Distriktsmästerskap bänkpress 1a Fitness Five

2009: 1a SM Bodypress 1a SM Bicepsbattle 2a SM Chins 2a SM dips 1a Fitness Five 1a Fitness4fun

2005: 3a SM dips

2004: 3a SM chins 1a SM kval Athletic Fitness 2a SM Athletic Fitness 2a Decembercupen 4a Nordiska Mästerskapen Athletic Fitness