Nyttiga jordnötsbars med protein

Name: Nyttiga jordnötsbars med protein - enkla bars med kasein kladdkaka
Total time: 40 min
Ingredients: 1.5 dl havremjöl; 1.5 dl kasein kladdkaka; 1 msk kakao; 2 msk dadelsirap; 1 msk kokosolja; 1 dl vatten; 10 st dadlar; 3 msk jordnötssmör; 1 näve jordnötter; 50 g sockerfri choklad; 1 valfri mängd flingsalt

Upptäck våra nyttiga jordnötsbars med protein, en perfekt kombination av smak, näring och smarriga ingredienser. Dessa bars är gjorda på vår populära kasein kladdkaka, vilket ger en härligt krämig konsistens samtidigt som de är rika på långsamt protein som håller dig mätt längre.
Med en bas av naturligt sötade dadlar, krämigt jordnötssmör och ett lager mörk choklad får du den klassiska "snickers-känslan" men i en betydligt mer hälsosam variant. Perfekt som mellanmål, efter träning eller när du vill unna dig något gott utan att kompromissa med dina mål.

Karin Axelsson

Kasein Kasein Kladdkaka Fika Snacks Choklad Snickers

Tidsåtgång

40 min

Näringsvärde

Baserat på 10 serveringar

Energi

2080 kcal

Protein

84 g

Kolhydrater

282 g

Fett

80 g

Ingredienser

1 Portion

1.50 dl havremjöl
1.50 dl kasein kladdkaka
1 msk kakao
2 msk dadelsirap
1 msk kokosolja
1 dl vatten
10 st dadlar
3 msk jordnötssmör
1 näve jordnötter
50 g sockerfri choklad
1 valfri mängd flingsalt

Gör så här

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda havremjöl, kasein och kakao i en skål. Häll i dadelsirap och blanda runt. Tillsätt även kokosolja och vatten, blanda tills du har en jämnt smet. Täck en avlång bakform med bakplåtspapper och häll ner smeten i den, fördela jämnt. Baka av i ugnen cirka 10 minuter och låt sedan kakan svalna. Täck sedan kakan med dadlarna, platta till och tryck ner dem. Häll jordnötssmöret över dadlarna och bred ut, toppa sedan med jordnötterna. Smält nu den mörka chokladen och häll över kakan, bred ut med en palettkniv eller liknande. Avsluta med lite flingsalt. Låt chokladen stelna innan du skär upp i bars.