45 min
Proteinrika choklad- och havrebars
20 min
Proteinrika choklad- och havrebars som passar både som mellanmål och fika!
Näringsvärde (per portion)
Energi975 kcal
Protein40 g
Kolhydrater65 g
Fett60 g
Ingredienser
8 Portioner
2 dl havregryn
50 g jordnötssmör (eller annat valfritt nötsmör)
0.5 dl kasein kladdkaka
50 g sockerfri choklad
10 g kokosolja
1 nypa salt
1 liten skvätt havredryck eller valfri vätska
Gör så här
1
Blanda havregryn, nötsmör, kasein och salt till en formbar smet. Kör i en mixer eller för hand.
2
Tillsätt lite mer vätska om den känns för torr.
3
Smält choklad tillsammans med kokosolja.
4
Tryck ut smeten i en form eller på en plåt med bakplåtspapper.
5
Häll över chokladen och låt stelna i frysen innan du skär upp barsen.
6
Toppingen kan du givetvis variera med torkad frukt/bär, nötter, kokosflingor osv. Jag använde 25g mörk choklad och 25g mjölkchoklad.
Taggar
