Proteinrika choklad- och havrebars

Name: Proteinrika choklad- och havrebars
Total time: 20 min
Ingredients: 2 dl havregryn; 50 g jordnötssmör (eller annat valfritt nötsmör); 0.5 dl kasein kladdkaka; 50 g sockerfri choklad; 10 g kokosolja; 1 nypa salt; 1 liten skvätt havredryck eller valfri vätska

Proteinrika choklad- och havrebars som passar både som mellanmål och fika!

Frida Hultin

Kasein Kasein Kladdkaka Choklad

Tidsåtgång

20 min

Näringsvärde

Baserat på 8 serveringar

Energi

975 kcal

Protein

40 g

Kolhydrater

65 g

Fett

60 g

Ingredienser

1 Portion

2 dl havregryn
50 g jordnötssmör (eller annat valfritt nötsmör)
0.50 dl kasein kladdkaka
50 g sockerfri choklad
10 g kokosolja
1 nypa salt
1 liten skvätt havredryck eller valfri vätska

Gör så här

Blanda havregryn, nötsmör, kasein och salt till en formbar smet. Kör i en mixer eller för hand. Tillsätt lite mer vätska om den känns för torr. Smält choklad tillsammans med kokosolja.Tryck ut smeten i en form eller på en plåt med bakplåtspapper.Häll över chokladen och låt stelna i frysen innan du skär upp barsen. Toppingen kan du givetvis variera med torkad frukt/bär, nötter, kokosflingor osv. Jag använde 25g mörk choklad och 25g mjölkchoklad.