Artiklar

Wille Valkeaoja

Med i Tyngre Träningssnack och Tyngre Distans. Skrivit boken Spring Mer - Bli en bättre löpare som finns i shopen.


64 resultat

  • Behöver du både motion och träning?

    Wille redogör för en ny studie på ämnet träning och motion.

    Wille Valkeaoja

    13 dec. 2021

  • Bli explosiv och uthållig med extremt lite träning

    Sprintintervaller på en extrem intensitet kan göra nytta för både explosivitet och kondition.

    Wille Valkeaoja

    8 okt. 2021

  • Minimal träning med extrem intensitet

    Alla vuxna rekommenderas utföra minst 150–300 minuters pulshöjande fysisk aktivitet på måttlig intensitet varje vecka. Om intensiteten istället är hög behövs bara 75–150 minuter varje vecka. Men vad händer om intensiteten är extrem?

    Wille Valkeaoja

    5 sep. 2021

  • Andningsträning för konditionsidrottare

    Nya produkter marknadsförs nu med löfte om bättre prestationsförmågan inom konditionsidrotter genom förbättrad funktion hos inandningsmusklerna. Wille Valkeaoja reder här ut om det påståendet stämmer.

    Wille Valkeaoja

    9 aug. 2021

  • Motstånd mot trötthet – Konditionsidrottens fjärde fysiologiska faktor

    Vo2max, tröskel och ekonomi är såklart fortfarande avgörande för prestationsförmågan inom konditionsidrott. Det finns dock en fjärde faktor: motstånd mot trötthet.

    Wille Valkeaoja

    25 juni 2021

  • Är kvinnor snabbare än män på ultradistanser?

    Män har generellt sett ett fysiskt övertag gentemot kvinnor. I tävlingar över ultradistanser kan dock kvinnor ha ett fysiologiskt övertag.

    Wille Valkeaoja

    27 maj 2021

  • Starta dina intervaller fort för möjlig bättre effekt

    Ny forskning indikerar att du möjligen får bättre effekt av att inleda dina intervallpass med den högre intensiteten.

    Wille Valkeaoja

    3 maj 2021

  • Tyngre vikter bäst för ökad styrka

    Man blir bra på det man tränar på, det är sen gammalt. En ny forskningsrapport slår också fast att tyngre vikter är bäst för ökad styrka.

    Wille Valkeaoja

    30 mars 2021

  • Hur konditionsträning påverkar maxstyrka

    En ny översiktsartikel indikerar att du absolut kan kombinera konditionsträning med din styrketräning utan att tappa i styrka. Men du behöver vara smart med hur du lägger upp det.

    Wille Valkeaoja

    27 mars 2021

  • Så lite behöver du träna för att bibehålla din kondition

    Artikeln alla latmaskar längtat efter. Och alla tidspressade. Och alla andra som vill bibehålla sin kondition med minsta möjliga ansträngning.

    Wille Valkeaoja

    3 mars 2021

  • Så blir du mer fysiskt aktiv

    Vi har numera en ganska klar bild över värdet av fysisk aktivitet. Nu handlar det om att omsätta detta till något som passar in i din vardag.

    Wille Valkeaoja

    28 jan. 2021