Proteinrik cream of rice

Name: Proteinrik cream of rice
Total time: 10 min
Ingredients: 60 g rismjöl; 20 g kasein kladdkaka; 10 g vassleisolat kladdkaka; 1 g salt; 3 st steviadroppar mörk choklad; 1 valfri mängd kokande vatten efter behov

Proteinrik cream of rice, en frukost eller ett mellanmål som ger perfekt balans mellan lättsmält energi och muskelbyggande näring. Receptet är gjort på finmalet risgryn och laddat med både kasein och vassleisolat, en krämig energikick som både kropp och smaklökar kommer tacka dig för!

Frida Benjaminsson

Kasein Vassleisolat kladdkaka Kasein Kladdkaka Frukost

Tidsåtgång

10 min

Näringsvärde

Baserat på 1 servering

Energi

324 kcal

Protein

27 g

Kolhydrater

50 g

Fett

1 g

Ingredienser

1 Portion

60 g rismjöl
20 g kasein kladdkaka
10 g vassleisolat kladdkaka
1 g salt
3 st steviadroppar mörk choklad
1 valfri mängd kokande vatten efter behov

Gör så här

Häll rismjöl och salt i en djupare grötskål eller matlåda. Täck ingredienserna med hett kokande vatten och rör om med en gaffel eller visp tills rismjölet inte klumpar sig längre. Värm på högsta effekt i mikron i 30 sekunder. Tillsätt mer kokande vatten och rör om tills du får en fin slät konsistens. Tillsätt proteinpulver och rör om ordentligt. Här får du känna av om det behövs mer vätska eller proteinpulver. Värm i mikron i ytterligare 30 sekunder på högsta effekt. Toppa förslagsvis med banan, kakao, sötströ med karamellsmak eller nötsmör.