Teriyaki Bao Buns

Name: Teriyaki Bao Buns – 39 g protein, 500 kcal och 11 g fett
Total time: 30 min
Ingredients: 170 g kycklingfilé; 10 g "crispy chicken" krydda; 1 tsk japansk soja; 1 tsk olivolja; 3 st bao bröd; 1 valfri mängd krispiga grönsaker

Mjuka, fluffiga bao buns fyllda med smakrik teriyakikyckling – en proteinrik måltid som passar perfekt när du vill äta gott utan att kompromissa med näringsinnehållet.
Varje portion innehåller hela 39 gram protein, endast 11 gram fett och 500 kcal, vilket gör Teriyaki Bao Buns till ett utmärkt alternativ för dig som vill ha en snabb, mättande och välsmakande måltid. Perfekt efter träningen, till lunch eller när du behöver något enkelt och gott i vardagen.

eatandglowjonna

Mat Träningsmat Proteinrik lunch Proteinrik middag Dietvänlig mat proteinrik mat

Tidsåtgång

30 min

Näringsvärde

Baserat på 1 servering

Energi

500 kcal

Protein

39 g

Kolhydrater

62 g

Fett

11 g

Ingredienser

1 Portion

Bao buns

170 g kycklingfilé
10 g "crispy chicken" krydda
1 tsk japansk soja
1 tsk olivolja
3 st bao bröd
1 valfri mängd krispiga grönsaker

Sås

15 g majonäs light
10 g teriyaki (less sugar)
1 skvätt vatten

Topping

1 valfri mängd rostade sesamfrön (valfritt)

Gör så här

Börja med att marinera kycklingen i soja. Doppa sedan kycklingen i crispy chicken-kryddan och lite olivolja. Kör i airfryern på 180 grader i cirka 20 min. Blanda ihop ingredienserna till såsen. Steama bröden. Fyll nu upp bröden med valfria grönsaker, kycklingen, sås och gärna rostade sesamfrön.