20 min
Teriyaki Bao Buns
30 min
Mjuka, fluffiga bao buns fyllda med smakrik teriyakikyckling – en proteinrik måltid som passar perfekt när du vill äta gott utan att kompromissa med näringsinnehållet. Varje portion innehåller hela 39 gram protein, endast 11 gram fett och 500 kcal, vilket gör Teriyaki Bao Buns till ett utmärkt alternativ för dig som vill ha en snabb, mättande och välsmakande måltid. Perfekt efter träningen, till lunch eller när du behöver något enkelt och gott i vardagen.
Näringsvärde (per portion)
Energi500 kcal
Protein39 g
Kolhydrater62 g
Fett11 g
Ingredienser
1 Portioner
Bao buns
170 g kycklingfilé
10 g "crispy chicken" krydda
1 tsk japansk soja
1 tsk olivolja
3 st bao bröd
1 valfri mängd krispiga grönsaker
Sås
15 g majonäs light
10 g teriyaki (less sugar)
1 skvätt vatten
Topping
1 valfri mängd rostade sesamfrön (valfritt)
Gör så här
1
Börja med att marinera kycklingen i soja.
2
Doppa sedan kycklingen i crispy chicken-kryddan och lite olivolja.
3
Kör i airfryern på 180 grader i cirka 20 min.
4
Blanda ihop ingredienserna till såsen.
5
Steama bröden.
6
Fyll nu upp bröden med valfria grönsaker, kycklingen, sås och gärna rostade sesamfrön.
