10 min
Torsk i ugn med potatis
30 min
Saftig torsk som bakas i ugnen och serveras med potatis – en enkel, mättande och proteinrik vardagsmiddag. Med hela 35 gram protein per portion och endast 330 kcal passar receptet lika bra för dig som tränar som för dig som vill äta näringsrikt.
Näringsvärde (per portion)
Energi330 kcal
Protein35 g
Kolhydrater36 g
Fett7 g
Ingredienser
1 Portioner
150 g torsk
1 skvätt hummerfond
50 g lätt créme fraiche vitlök & parmesan
0.5 dl lättmjölk
1 valfri mängd salt, citronpeppar & gräslök
200 g potatis
Gör så här
1
Sätt ugnen på 215 grader.
2
Lägg fisken i en ugnsform och krydda.
3
Blanda ihop créme fraiche, mjölk och hummerfond och häll över fisken.
4
Baka av fisken i ugnen cirka 20 minuter samtidigt som du kokar potatisen.
5
Ät & njut!
