Leva som vi lär

Om att inte vara perfekt, och att ett misslyckande betyder att du har försökt.

Lorena Gustavsson

Nu har det gått ett år sen jag började skriva på Tyngre. Ganska snabbt insåg jag med hjälp av er kära läsares feedback att det uppskattas när jag lyfter den psykologiska delen av att leva och verka inom träning och fitness. För er som läser mina små betraktelser tycks problemet inte vara svårigheten att genomföra förflyttningen ur soffan – till gymmet. Istället tycks flera av er tveka inför att ta en vilodag, eller en glass. Åtminstone utan att medföljande besvärliga känslor.

Så eftersom vi som inte behöver "tio tips för att behålla motivationen" utan kanske snarare är i behov av "tio tips för att noja mindre" de facto existerar - om än i liten skala, har jag försökt sätta de tipsen på pränt en gång i veckan.

Mitt budskap går ut på att noja mindre. Livet kan bli en mycket behagligare företeelse om man våga ta för sig och våga kliva över sina mentala gränser. Att våga leva ut handlar inte om att störa och provocera, det handlar om att allt blir lite roligare så. Så långt är allt frid och fröjd.

Smolket i bägaren är att vi människor är motsägelsefulla som bara den. Vi säger att vi ska göra en sak sedan gör vi en annan, ibland raka motsatsen. Jag är den första att krypa till korset på den punkten. De som känner mig personligen har säkerligen noterat att jag långt ifrån alltid är härligt spontan och avslappnad när det kommer till kropp och kost. De tillfällen där jag uppriktigt känner "zero fucks given" när jag kliver in på boxen och är mindre "fit" än 99% av medlemmarna kan räknas på en hand.

  • Klart jag inte alltid vågar låta som brudarna på Göteborgs Kraftsportsklubb när jag lyfter, fastän jag blir många kilo starkare av det.
  • Klart jag väljer en sallad istället för en hamburgare ibland fast jag vet att jag har utrymme för burgaren.
  • Klart jag fegar ur och skippar dagens WOD för att jag inte orkar förnedra mig när det vankas muscle-ups och handstående.
  • Klart jag inte alltid tar debatten utan låter kommentarer och skitsnack om kost och träning passera.
  • Klart att jag inte alltid finns där för den som till äventyrs behöver mitt stöd när det gäller de här sakerna.

Med det bekänt hävdar jag ändå bestämt att jag står för allt jag sagt, och jag gör mitt bästa för att leva upp till de idéerna. Kalla det bortförklaringar, kalla det feghet, men saken är den att det är omöjligt att alltid leva som man lär.

Ingen människa räcker till allt. Ni vet alla lyckade människor som frodas på sociala medier. De där som precis som du och jag bara visar guldkornen. Inte ens de klarar allt. Om jag följer EN superentreprenör, EN superatlet, EN supermorsa, EN superkonstnär och EN superaktivist, då tänker jag att jag ska hinna allt som de fem gör sammanlagt, men jag är bara en. En kan inte vara fem andra, bara sig själv. Matematiken är ofelbar.

Ideal och principer är otroligt viktiga för att klara av att navigera i livet men känslor och händelser kan förändra spelplanen. Precis som för kaptenen på ett fartyg spelar kompassens exakthet mindre roll om det blir storm och det plötsligt inte handlar om att anlända 12:00 längre, utan om att inte drunkna. Vilket faktiskt är helt okej ibland. Istället för att bli arg för att man inte kom fram klockan 12:00 kan man bli glad att man kom i land överhuvudtaget.

Varje gång någon skriver och berättar att de vågat någonting på grund av mina texter, lyft någonting tungt utan att hålla igen eller ätit mat som känts laddad utan att straffdieta en vecka efteråt är en liten seger. Varje gång någon skriver och berättar att de försökte men att det kändes för motstridigt är en ännu större seger. Då betyder det att jag också vågar prova något nytt och skrämmande, det är inte dödsstraff på att misslyckas. Det är bara en ny erfarenhet. Nästa gång vet vi hur vi kan göra det bättre.

Så här kommer det svart på vitt. Jag är världen största hycklare.

Jag stressar ihjäl mig över alla skavanker på min kropp. Kommer på mig själv med inspektera och kritisera med min strängaste blick. Sedan sätter jag mig och skriver om att acceptera sin kropp. Hur är det moraliskt? Jo, därför att tankar blir till handling.

För när jag har skrivit exakt hur galet det är att skämmas för den man är och varför får orden kraft. Då reser jag mig upp, går till gymmet och bär bristningarna, de icke existerande brösten och de klena armarna och alla andra tusentals “fel” som en krona. Tänker: Skönt! Lättare att göra frivändningar utan bröst, pecs kan man bygga om man vill ha nånting där. Bristningar är bara ett bevis på att kroppen varit med om snabba förändringar. Vem bryr sig?

Sådär försöker jag tänka ändå tills jag tror på det själv. Fake it til you make it.

Det är inte okej att medvetet vilseleda folk eller propagera för sådant man inte tror på, men varför skulle jag göra det? Världen blir en bättre plats med mindre nojor och mera mod, det är min fast uppriktiga övertygelse även om jag inte alltid lyckas leva så i en värld som snurrar med vår osäkerhet som bränsle.

Det är okej att ha motstridiga tankar, prova och misslyckas, bryta ihop och komma igen. Du förlorar inget, du vinner en erfarenhet. Ta den, sätt dig vid ritbordet igen och låt dina nya insikter få liv och göra avtryck!


Liknande artiklar
Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Måltidsplanering för en aktiv livsstil!

Har du en aktiv livsstil, kanske fått en bra rutin med träningen men upplever att kosten är en stor utmaning att få till i praktiken?

Lova Molin

19 sep. 2023

Fria vikter vs Maskiner

Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner.

Wille Valkeaoja

29 aug. 2023

Ocklusionsträning och högintensiv styrketräning

I boken Träna Mindre kan du läsa om olika sätt att höja intensiteten vid styrketräning. Ett av dessa sätt är ocklusionsträning.

Wille Valkeaoja

7 aug. 2023

Prylar

En pryl behöver funka, i nån mån. Den behöver ge dig nån värdefull information eller funktion för att det ska vara värt att skaffa den.

Wille Valkeaoja

25 juli 2023

Kan Stryd förutsäga din Critical Power?

Cyklister har sedan länge använt effektutveckling som ett mått på intensitet. Inom löpning har man använt sig av hastighet för samma syfte.

Wille Valkeaoja

20 juli 2023

Självstyrd intervallvila

När du inte riktigt är redo att se gud men ändå vill kunna genomföra ett kvalitativt intervallpass verkar det funka att lägga upp viloperioderna efter eget huvud.

Wille Valkeaoja

13 juli 2023

Den magiska tröskeltimmen

Många tänker att tröskelintensitet är något du orkar bibehålla i en timme. Verkligheten är dock betydligt mer komplex.

Wille Valkeaoja

5 juli 2023

Överträning

Av olika anledningar kan du vilja överbelasta extra mycket under en period. Det finns då en risk att du kör ner dig så långt i källaren att det blir svårt att komma tillbaka till din tidigare nivå.

Wille Valkeaoja

29 juni 2023

Cirkelträning för löpare

En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik.

Wille Valkeaoja

8 juni 2023

Flexibel löpning

Om du vill få ut det mesta av din energi för dagen kan du välja ett träningsupplägg som passar dig. En ny studie förklarar hur det kan gå till.

Wille Valkeaoja

2 juni 2023

Mot 10 km – Efter loppet

Jag satte i början av satsningen målet att slå mitt tidigare personbästa på 10 km, 36:55. I lördags var det dags.

Wille Valkeaoja

18 maj 2023

Mot 10 km – Utvärdering

Jag är bara ett par dagar ifrån årets mål att springa 10 km på Kungsholmen Runt snabbare än de 36:55 jag gjorde 2019. Dags att utvärdera.

Wille Valkeaoja

11 maj 2023

Optimera kosten inför vårens och sommarens lopp

Kan man förbättra sina resultat genom rätt mat när man ska springa ett lopp? Hur du äter där påverkar prestationen mer än du tror.

Lova Molin

10 maj 2023

3MT – Tre minuters helvete

Jag försöker mig på ett fruktansvärt men användbart test där du ska springa allt du kan i tre minuter. Ni kan nog ana vad som hände sen.

Wille Valkeaoja

4 maj 2023

Autoreglerad träning

Alla som har följt ett träningsprogram vet att det är svårt att utföra träningen exakt som det är tänkt. En ny studie har tittat på två sätt att göra det på.

Wille Valkeaoja

19 apr. 2023

Bodybuilding och Fitness har aldrig varit större!

Just när årets fitnessäsong drar igång så lämnar här vår kloke kompis Anders Axklo in en partsinlaga om dagsläget för sporten.

Anders Axklo

15 apr. 2023

Mot 10 km – första tävlingen

Första tävlingen är avklarad! Nu gäller det att ta med mig lärdomar in i träningen och blicka fram emot nästa hållpunkt.

Wille Valkeaoja

5 apr. 2023

Styrketräningen är grunden i allt

Du som läser detta behöver inga argument till varför styrketräning är det bästa sedan skivat bröd. Men ta gärna ett varv ändå.

Alex Danielsson

3 apr. 2023

Träningsuppehåll

Alla som tränar regelbundet kommer någon gång behöva göra uppehåll i träningen. Frågan är hur mycket detta påverkar din träning.

Wille Valkeaoja

15 mars 2023

Mot 10 km – Styrketräningen

Det är välbelagt att löpare bör styrketräna benen. Det går dock att individanpassa träningen för bästa resultat.

Wille Valkeaoja

9 mars 2023

Allt om D Prime – D'

För några veckor sedan skrev jag en text om hur du kan effektivisera din intervallträning genom att nyttja något som kallas D' (uttalas D Prime). Den här texten handlar om vad D' egentligen är.

Wille Valkeaoja

28 feb. 2023

Mot 10 km – min profil

Jag har lovat att berätta om hur träningen i min satsning mot nytt personbästa på 10 km ser ut. Jag har tagit hänsyn till några olika faktorer när jag lagt upp den. En av dessa är min profil som löpare.

Wille Valkeaoja

15 feb. 2023

3 tips på hur du får i dig mer protein

Protein hjälper oss att skydda de muskler vi har och gör också att vi får enklare att bygga nya. Protein är därmed muskelmassans bästa vän.

Alex Danielsson

11 feb. 2023

Att träna kondition före styrka

Hur undviker du att tappa explosiv styrka från din konditionsträning? Ny studie menar att du inte tappar nämnvärt i styrka oavsett hur dina intervaller ser ut.

Wille Valkeaoja

9 feb. 2023

Vad är måttlig och hög intensitet?

Jag skrev för ett par år sedan en ganska lång artikel om de då nya råden om fysisk aktivitet från WHO. Här är uppföljningen.

Wille Valkeaoja

6 feb. 2023

Mot 10 km – bakslag

Du behöver räkna med att träningen vid något tillfälle inte går som tänkt. Det är så förväntat att du i princip behöver planera för det.

Wille Valkeaoja

3 feb. 2023

Push-Pull-Legs – en split för dig?

Man kan genomföra sina styrkepass på flera olika sätt. Här kommer ett tips på ett effektivt och populärt träningsupplägg: P-P-L.

Alex Danielsson

31 jan. 2023

Mot 10 km – Effektivare intervallträning

Wille fortsätter på insprungen väg. Idag avhandlar vi hur smarta intervaller kan göra din träning bättre.

Wille Valkeaoja

19 jan. 2023

Mot 10 km – upplägget

Ännu en uppdatering från vår egen Wille Valkeaoja om hans satsning mot ett nytt personbästa på 10 km.

Wille Valkeaoja

13 jan. 2023

Skatta upplevd ansträngning

Att skatta hur du upplever dina träningspass och föra bok över dina skattningar kan vara ett värdefullt verktyg för att styra din träning.

Wille Valkeaoja

4 jan. 2023

Min satsning på 10 km

Det var tre år sedan jag satte mitt personbästa på 10 km; 36:55 på Kungsholmen runt. Jag ska äntligen springa 10 000 m så fort jag kan igen.

Wille Valkeaoja

29 dec. 2022

God Jul!

Från oss alla, till er alla. Redaktören sänder sina hälsningar.

Alex Danielsson

24 dec. 2022