Fri frakt över 500 SEK

Meny

Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Tyngre / Butik / Övrigt / Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok

Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok

199 SEK

Sveriges främste bänkpresstränare, Josef Eriksson, tar inspiration från Westside Barbell i sitt senaste program som har ett enda syfte: Att ta din bänk till nästa nivå!

I lager - Skickas vanligtvis inom 24 timmar
Artikelnr: 31034 Kategorier: , Etiketter: , , ,
Vi erbjuder alltid fri frakt när du handlar för mer än 500 SEK

Fri frakt över 500 SEK

Snabba leveranser

Fria byten

Information

Mer information

Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok är ett bänkpressprogram som är inspirerat av Westside Barbell. Det är ett sjuveckorsprogram med tre pass i veckan. Programmet har testats på 97 st (14 damer och 83 herrar). På endast sju veckor höjde 84 personer sitt 1RM och det med ett snitt på 6,1 %. Av de 13 som inte höjde sitt 1RM var det 5 som tangerade sitt tidigare och 7 st som gjorde i snitt 96,8% av start-1RM.

Du kommer vid åtta tillfällen maxa i bänkpress eller en bänkpressvariant. Därför är det viktigt att du, under vissa pass, har någon form av säkerhetsanordning eller passare. För att genomföra programmet behöver du en bänkkloss samt gummiband. Mer specifikt vilken kloss och vilket gummiband står i programmet. Första veckan krävs ingen extra utrustning, så du kan börja med programmet omgående. I övrigt så krävs skivstång och en bänkpress. Hantlar och dragapparater kommer till användning om man har det, men det går att slutföra programmet utan dessa.

Programmet passar dig som vill testa någon ny, mer varierad bänkpressträning. Både nybörjare och de med hög styrkenivå som körde programmet fick fina ökningar. Programmet passar således dig som både är nybörjare och elit.
Varje pass tar ca 1–2 timmar beroende på hur du vill vila.