Bultprogrammet (e-bok)

Styrkeprogrammet är en dedikerad träningsplan med fokus på grundläggande lyfttekniker. Du kommer aktivt att utmana dig själv med knäböj, bänkpress, marklyft, militärpress/ståpress, chins och ett antal andra avancerade övningar.

Programmet sträcker sig över 6 veckor, kulminerande i en maxtestning vid slutet. Varje vecka omfattar fyra pass, vardera beräknat ta ungefär 1,5 timme att genomföra, även om de kan köras snabbare.

Träningspassen är strategiskt uppdelade mellan över- och underkropp. Programmet utvecklades för att vara effektiv även för dem med begränsad tid och minimal träningsutrustning. Allt du behöver för att fullfölja programmet är en skivstång, vikter, ställning, bänk och gummiband. I vissa övningar kan hantlar eller kettlebells vara användbara, men det går lika bra att använda en viktsskiva.

Målet och förhoppningen med detta program är att du ska uppnå ökad styrka, muskelmassa samt förbättrad muskelkoordination och kontakt.

Efter köp skickas programmet direkt till din angivna e-postadress som en pdf-fil och en excel-fil.