BT2 av Josef Eriksson (e-bok)

Josef Eriksson

249 SEK

Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 249 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Budbee
  • Fri frakt från 500kr

BT2 av Josef Eriksson är ett sexveckorsprogram som tar din bänkpress till nya höjder! Programmet består av 20 träningspass och ett maxnings tillfälle.


BT2 av Josef Eriksson är ett program med inriktning till de som tränat en tid och vill ta sig till nästa nivå. Programmet är upplagt som så att man tränar på flera kvaliteter samtidigt. Så som uthållighet, explosivitet och ren styrka. Det är ett sex veckors program med ett pass varannan dag. Programmet består av 20 träningspass och ett maxnings tillfälle. Varje pass kommer även med kompletterande övningar för bänkpress. Annan styrketräning rekommenderas att göras på pass eller dagar utanför dessa pass. Programmet levereras i excel och instruktionerna i pdf direkt i din orderbekräftelse.

Josef Eriksson har även två andra bänkpressprogram i vår shop:

10x10 Det här är ett bänkpress program rikta till nybörjare som vill ta sig till nästa nivå, men har visat sig fungera för även Sverige eliten i bänkpress. Det är ett sex veckor långt program med 20 träningspass och ett maxnings tillfälle. Varje pass ska genomföras varannan dag med tillhörande kompletteringsövningar för bänkpress. Annan styrketräning eller annan träning rekommenderas att göras de dagarna man inte kör dessa pass.

Tyngre nybörjarprogram: Bänkpress
Är styrketräning något nytt för dig, eller kanske vill du bara ta nästa steg och bli bättre på det? Är det övningen bänkpress som du vill lära dig behärska på ett säkert, starkt och muskelbyggande sätt? Om det är en ambition du har så är det här programmet rätt väg att börja. Med en måttlig men stegrande vikt där reps och set är i fokus för att jobba upp ett bra utförande kommer det här programmet lägga en solid grund till alla dina kommande år som styrketränande.

Recept idéer

Proteingröt med vanilj- och blåbär

Frida Benjaminsson

Proteinrikt cookie dough bräck

Skippa Sockret

Proteinrik smoothiebowl med banan, mango- och vanilj

Skippa Sockret

Glutenfri och proteinrik pizzabotten

Nike Hansson

Proteinglass med smak av smultroncheesecake

Frida Benjaminsson

Proteinrik scrambled oats med vaniljkvarg

Skippa Sockret

Proteinrik overnight oats med smak av äppelpaj

Karin Axelsson

Krämiga proteinbollar med smak av morotskaka

Anna Jonasson

Proteinrik overnight oats tiramisu

Skippa Sockret

Proteinrik och lyxig chokladdessert i minikrustader

Frida Benjaminsson

Proteinrik overnight oats halloncheesecake

Skippa Sockret

Proteinrik chiapudding med smultron

Anna Jonasson

Proteinrika mjuka banankakor

Frida Benjaminsson

Proteinrika- och sockerfria chokladtryfflar

Frida Benjaminsson

Proteinrikt chokladbräck på endast tre ingredienser

Frida Benjaminsson

Proteinrik chiapudding med vanilj- och mango

Skippa Sockret

Proteinrika frukostbullar med sylt- och färskost

Johanna Markerius

Proteinrik overnight oats med kanelstekta äpplen

Skippa Sockret

Proteinrika nougatpraliner utan tillsatt socker

Skippa Sockret

Proteinrik vanilj- och mandelkaka med citronfrosting

Skippa Sockret

Proteinrik overnight oats morotskaka

Skippa Sockret

Proteinrika kvarg- och chokladtryfflar

Skippa Sockret

Strawberry cheesecake overnight oats med protein

Filip Ivanovic Håkansson

Proteinrik overnight oats med vanilj- och jordgubb

Karin Axelsson

Proteinrikt filmjölksbröd med lingon

Nike Hansson

Proteinsmoothie med banan- och jordgubb

Karin Axelsson

Proteinrik hallonsorbet utan tillsatt socker

Nike Hansson

Proteinrik punschrulleglass utan tillsatt socker

Frida Benjaminsson

Proteinrik dubai strawberry cup utan tillsatt socker

eatandglowjonna

Proteinrik pavlova med kaseinfluff och bär

eatandglowjonna

Proteinrik overnight oats med choklad

Beatrice Alderin

Proteinglass med rostade jordgubbar- och basilika

Skippa Sockret

Proteinknäcke med salt karamell

Frida Benjaminsson

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Samma resultat från vanlig kalorirestriktion som från periodisk fasta

En ny översikt av forskningen visar att periodisk och intermittent fasta inte ger några större hälsofördelar jämfört med klassisk kalorirestriktion – men frågan är ännu inte helt avgjord.

Jacob Gudiol

9 sep. 2025

Bulgarian Split Squat – Teknik, muskler och progression med vikter

Bulgarian Split Squat har blivit en favorit i både gym och hemmaträning – i den här guiden går vi igenom tekniken, progressionerna och hur du får ut mesta möjliga av övningen.

Josef Eriksson

8 sep. 2025

Topp 5 populäraste Vassleprotein-smakerna 2025

De fem mest älskade Vassle-smakerna 2025 är här – är din favorit med på listan?

Viktor Söder

5 sep. 2025

Bortom dogmerna

Varför slutar vi utvecklas?

Karl Malmberg

29 aug. 2025

Tillbaka till planen!

Efter en sommar av semesterkilon och träningspauser har jag äntligen hittat tillbaka till glädjen i gymmet – med hjälp av en tydlig plan.

Viktor Söder

18 aug. 2025