Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok

Josef Eriksson

249 SEK

Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 249 SEK

1
Inga recensioner än
trustpilot logo
  • Skickas vanligtvis inom 24 timmar
  • Hemleverans med Airmee
  • Fri frakt från 500kr

Sveriges främste bänkpresstränare, Josef Eriksson, tar inspiration från Westside Barbell i sitt senaste program som har ett enda syfte: Att ta din bänk till nästa nivå!


Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok är ett bänkpressprogram som är inspirerat av Westside Barbell. Det är ett sjuveckorsprogram med tre pass i veckan. Programmet har testats på 97 st (14 damer och 83 herrar). På endast sju veckor höjde 84 personer sitt 1RM och det med ett snitt på 6,1 %. Av de 13 som inte höjde sitt 1RM var det 5 som tangerade sitt tidigare och 7 st som gjorde i snitt 96,8% av start-1RM.

Du kommer vid åtta tillfällen maxa i bänkpress eller en bänkpressvariant. Därför är det viktigt att du, under vissa pass, har någon form av säkerhetsanordning eller passare. För att genomföra programmet behöver du en bänkkloss samt gummiband. Mer specifikt vilken kloss och vilket gummiband står i programmet. Första veckan krävs ingen extra utrustning, så du kan börja med programmet omgående. I övrigt så krävs skivstång och en bänkpress. Hantlar och dragapparater kommer till användning om man har det, men det går att slutföra programmet utan dessa.

Programmet passar dig som vill testa någon ny, mer varierad bänkpressträning. Både nybörjare och de med hög styrkenivå som körde programmet fick fina ökningar. Programmet passar således dig som både är nybörjare och elit.
Varje pass tar ca 1–2 timmar beroende på hur du vill vila.

Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) är en e-bok. Den levereras i orderbekräftelsen direkt i anslutning till du slutfört köpet. Var därför noga med att skriva in rätt e-postadress. Det här träningsprogrammet består av två delar: en PDF med information kring upplägget och en excel-fil. För att kunna ändra i filen måste du klicka på "aktivera redigeringsläge" när filen öppnas. E-boken innehåller all information du behöver för att köra programmet samt massor med statistik och Josefs tankar kring det.

Receptidéer

Proteinfluff med Salted Caramel

Power by Lisa

Proteinfluff med kladdkakesmak

Power by Lisa

Proteinfluff med smak av päronglass

Power by Lisa

Proteinrika cookies med banan och jordnötssmör

Alma Front

Proteinpannkakor med vanilj

Alma Front

Proteinrik overnight oats med vanilj, kardemumma och blåbärskompott

Josefine Bergström

Proteinrik mannafrutti med jordgubbar

Josefine Bergström

No-bake protein cheesecake med bär

Anna Jonasson

Raspberry Gelato Cheesecake

Josefine Bergström

Proteinrik overnight oats med chocolate chip cookies

Isabella Russo

Proteinrik glass utan glassmaskin

Sandra Eriksson

Overnight oats med protein och somriga bär

Frida Benjaminsson

Proteinrik chunky granola med vanilj, kanel och kardemumma

Isabella Russo

Proteinrika arraksbollar med rismjöl

Frida Benjaminsson

Ugnsbakad proteingröt med choklad och banan

Frida Benjaminsson

Proteinrik cookie dough-kladdkaka

Sandra Eriksson

Frozen protein cheesecake i glas

Emelies kök

Proteinkladdkaka i miniformat

Emelies kök

Proteinrik chokladmousse med kasein

Emelies kök

Proteinpudding med daim

Alma Front

Proteinrik mousse

Emelies kök

Proteinrika chokladbollar med havssalt

Alma Front

Proteinrik mugcake med choklad

Alma Front

Proteinrik glass med mango och passionsfrukt

Emelies kök

Proteinrik jordnötsbowl med kvarg och choklad

Karin Axelsson

Proteinrikt cookie dough bräck

Anna Jonasson

Proteinsmoothie med citron- och mango

Isabella Russo

Proteinrik päronmousse

Isabella Russo

Proteinrikt och saftigt bananbröd med kanel

Isabella Russo

Proteinrika mini pavlovas med jordgubbar

Anna Jonasson

Proteinrika kolasnittar med banan och toffee

Anna Jonasson

Proteinrika majskakor med choklad och havssalt

Karin Axelsson

Liknande produkter

Senaste artiklarna

Årets nya NOCCO-smaker – här är alla nyheter 2026

Här listar vi årets nya NOCCO-smaker 2026, från soliga bärtoner till exotisk passionsfrukt

Viktor Söder

2 juni 2026

Enhanced Games rör ihop resultat och prestanda

Det ökande resultatet i idrott är helt meningslöst om det inte kommer ur ökad prestanda. Axklo benar ut en av vår sports vanliga förväxlingar.

Anders Axklo

2 juni 2026

Årets nya Barebells-smaker – här är alla nyheter 2026

Här listar vi årets nya Barebells-smaker 2026 – från glassiga hallonbarer till krämig pistage och fluffig jordnötsdröm

Viktor Söder

2 juni 2026

Visst kommer jag att titta på Physical 100

När Physical 100: Sverige släpps så kommer Axklo att sitta klistrad, men inte satsa pengar på vem som vinner. Här förklarar han varför.

Anders Axklo

29 maj 2026

Cash = Speed – Snabbast på cykel för minst pengar

Daniel Dalerhult djupdyker i jakten på maximal fart inför Ironman Kalmar 2026 och går igenom hur man får ut mest hastighet för pengarna – från aerohjälmar och kolfiberhjul till rakade ben och hemmabyggda lösningar.

Daniel Dalerhult

26 maj 2026