Att välja att tro på systemet i stället för vänners ensidiga berättelser är nödvändigt, om man ska kunna ha bristfälliga och mänskliga vänner. Man måste lyckligtvis inte hålla med folk för att tycka om dem.

Det råder inga tvivel om vad Leonardo Da Vinci åstadkommit för vår moderna civilisation, men hur mådde han egentligen på sin dödsbädd?

Att högt LDL-kolesterol är farligt är inte en myt utan en av de bäst dokumenterade riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom – och forskningen bakom den slutsatsen sträcker sig över mer än 100 år.

Vilket proteinpulver är egentligen bäst för muskeltillväxt – och spelar det ens någon roll? Här reder vi ut vad som faktiskt bygger muskler

Vad är egentligen det bästa proteinpulvret för viktuppgång – och behöver du ens en gainer för att bygga muskler, eller räcker vanligt proteinpulver?

Axklo synar myten om att alla alltid tycks ha gjort sitt bästa, när vi vet att det väldigt sällan är det, och definitivt inte hela tiden.

Många hävdar att vi är evolutionärt anpassade för att fasta – men vad vet vi egentligen om hur våra förfäder åt, och finns det något stöd för att längre perioder utan mat skulle vara mer “naturliga” eller hälsosamma?

Från noll motivation och förstörda skidor till en oväntat stark prestation i målfållan – Daniel Dalerhult berättar om kaoset, krascherna och känslan under Nattvasan 45.

Man kan använda AI som PT, men den kommer inte att svara på frågor du inte ställer. Axklo slår ett slag för att faktiskt använda en PT, men en som använder AI

Du kan flytta tiden ett arbete tar till nästa stadie av processen, men där kommer tidsåtgången troligtvis att växa. Axklo om vådan att skynda vidare

Vill du veta vilket proteinpulver som är bäst för viktminskning? Här förklarar vi vad som faktiskt avgör fettförlust, hur protein påverkar resultatet och vilket alternativ som ger mest protein per kalori

Visst är det fränt att drömma om sig själv på vikingatiden, men det finns mycket som talar för att du hade varit död då.

Debatten om hur ofta vi bör äta är het på sociala medier – men vad säger egentligen forskningen om tre kontra sex måltider om dagen, och spelar måltidsfrekvensen någon verklig roll för hälsa och kroppssammansättning?

Alla som ägnar livet åt att bli bra på sin idrott kastar längtansfulla blickar mot Idrottsgalan. Det finns dock en del villkor för att vara med där, och det är inte bara prestation.

Det är paradoxalt nog delvis tack vare att Gladiatorerna var en sådan exempellös framgång som det inte hade fungerat idag. Axklo förklarar varför.

Lever man i kontakt med träningsvärlden så blir man ofrånkomligen nu och då på olika sätt bjuden till olika träningsformer. Det ska man generellt tacka ja till, även om det kan låta lite olika beroende på vem som bjuder

Proteinpulver är i grunden bara koncentrerat protein från en råvara (oftast mjölk eller växter), gjort för att göra det enklare att få i sig tillräckligt med protein i vardagen.

Planering och förberedelser är en stor del av träningsintresset för många. Det är ju trots allt där drömmarna börjar. Men man får se till så att förberedelserna verkligen tar en över trösklarna, inte höjer dem

När styrketräning blivit vardag för många har också gamla lyftartraditioner spridit sig – men få väcker lika mycket nyfikenhet som luktsalt och frågan om det verkligen påverkar prestationen.

Spelar det någon roll när du äter ditt protein – eller är det totala intaget över dagen det enda som betyder något?

Här guidar vi dig till vilket proteinpulver som faktiskt passar bäst för dina mål – oavsett om du vill bygga muskler, återhämta dig snabbare eller bara hitta rätt i djungeln av proteiner.

Stöd Lagret Södermalms VM-satsning och pryda väggen med årets mest stilfulla kalender.

Daniel tar sikte på sitt största äventyr hittills: ultraloppet Kullamannen 100 km – en satsning som växer fram parallellt med träningen mot Ironman Kalmar och som lovar både mörkerlöpning, trailutmaningar och ett rejält mått pannben.

Anspänning är nyckeln till ett stabilt och konsekvent lyft – oavsett vikt, tempo eller antal reps.

Att göra En Svensk Klassiker är en resa genom fyra ikoniska lopp – fylld av svett, slit, skratt och stolthet – och här guidar Daniel Dalerhult dig genom allt från träning och utrustning till kostnader och lärdomar längs vägen.

Hantelpress är en klassisk bröstövning som utmanar stabilitet och kontroll, och ger dig chansen att bygga både styrka och teknik som gynnar din bänkpress.

Gör din egen proteinpudding med kasein – ett snabbt, proteinrikt och mättande mellanmål som passar perfekt efter träning eller som nyttigt kvällsmål.

Här får du veta varför handledssmärtan uppstår, hur du undviker den och vad du kan göra om den redan slagit till.

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Lidingöloppet, detta anrika 30 km långa lopp i Stockholm som gått varje år sedan 1965 och är världens största terränglopp (är inte Wikipedia fantastiskt som kan förse oss med sådan här information?). Detta loppet går alltså inte att jämföra med 30 km på plan asfalt. Totalt är det en stigning på 522 meter och den stora snackisen är den fruktade backen vid namn Abborrbacken.

Protein är ett omtalat näringsämne, särskilt när det kommer till träning och träningsresultat. Men vad är egentligen protein? Och hur mycket behöver vi?

Kreatin är ett av de mest beprövade kosttillskotten för styrketräning. Men fungerar det lika bra för kvinnor som för män – och hur ska det egentligen doseras?

En ny översikt av forskningen visar att periodisk och intermittent fasta inte ger några större hälsofördelar jämfört med klassisk kalorirestriktion – men frågan är ännu inte helt avgjord.

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Ett avsnitt om vintertrötthet, flåspass och hormonella svängningar – där träning, kost, vardagskaos och tävlingssnack blandas med dejtinghistorier och fredagsfräckis.

Curlingstjärnan Niklas Edin gästar podden och berättar om sin resa in i sporten, livet i världstoppen och sina erfarenheter av träning, prestation och skador.

Olivia ställs inför sin största skräck – hundar i öknen – och börjar tveka på The Speed Project, medan Majken försöker lugna paniken.

Herrarna svarar på inkomna frågor om allt från bänkpress och pingis till åldersnoja och kommande Tyngre-event.

Jacob och Wille återvänder till debatten om energiförbrukning och träning, när Pontzer uppdaterar sin omdiskuterade modell och förtydligar hur kroppen faktiskt anpassar sig till ökad aktivitet.

Vi granskar MAHA-rörelsen i USA – nya riktlinjer, ekonomiska intressen och beslut som väcker frågor om vad som egentligen gynnar folkhälsan.

Alex pratar med Men’s Physique-profilen Sebastian Jansson om livet med familjen, träningen just nu – och om en comeback kan vara på gång.

Elin Forsblom från kontot Livet utan matbrus gästar podden för ett öppet samtal om obesitas, behandling och hur det ständiga mentala bruset kring mat faktiskt kan kännas.

Betongben, löparmage och laktattest – och mindre än tre veckor kvar till L.A. Paranoia eller bara nervositet? Solen skiner och racekänslan är igång.

Matilda Hjälle laddar upp inför EM, berättar om vägen tillbaka från besvär – och blickar mot VM där hon är regerande mästare.

Morgonpromenader, Nordic hamstrings och tävlingssnack – plus relationer, kreatin och en rejäl diss mot stinkande träningskläder.

Johannes Årsjö är tillbaka – vår allra första poddgäst – för att prata om livet, träningen och höstens stora kraftsportshändelse i Norrköping där han nu kliver in som arrangör.

Jacob och Wille diskuterar om det finns en övre gräns där styrka blir ohälsosamt, hur fetmamediciner påverkar idrott och dopningsfrågan – samt vad forskningen faktiskt säger om tre dagars fasta.

Jacob och Erik diskuterar vad som händer med vikten när man slutar med fetmamediciner – och om det går att behålla resultatet genom lägre doser eller längre intervall mellan behandlingarna.

Ett möte med en hundcoach blir startskottet för ett samtal om kommunikation, coaching och varför sättet vi ger feedback på avgör om människor utvecklas eller fastnar i vad de gör fel.

Alexander Pålsmarker gästar podden för att prata om ett sanslöst tävlingsår, vardagen därefter och hur han ser på framtiden inom bodybuilding och livet i stort.

Mars är här och race-säsongen närmar sig – Majken och Olivia blickar tillbaka på förra årets prestationsångest och reflekterar över hur känslorna ser ut inför årets lopp.

Ett avsnitt med nya gymupptäckter, dikeskörning i fjällen och en offentlig pudel kring gymmens passerkort – varvat med lyssnarfrågor om plyo, kalorier och periodisk fasta.

Elias Kenneryd gästar podden och berättar om vägen in i styrkelyften, livet som läkarstudent och satsningen mot EM i -120 kg-klassen.

Hannes Hervieu gästar podden för ett samtal som rör sig mellan styrkelyft, boule och politik – med lika delar träningssnack och samhällsreflektioner.

Erik och Jacob tar sig an två aktuella ämnen: TLV:s nej till subventionering av Wegovy och en ny studie som visar att hur snabbt vi äter – och hur mycket vi behöver tugga – kan påverka hur mycket vi faktiskt får i oss.

I avsnitt 538 återvänder Jacob och Wille till frågan om varför vi blir trötta vid ansträngning – och granskar Tim Noakes nya, omdiskuterade modell om kolhydrater och prestation.

Alex pratar med wellnessprofilen Jessica Pap om livet i Dubai, en karriär fylld av titlar – och om en eventuell comeback kan vara på gång.

Missade du en startplats till Stockholm Marathon? Nu släpper vi ett exklusivt paket med bara 10 platser – och som Patreon-medlem får du 24 timmars förtur, så lyssna på veckans avsnitt för alla detaljer.

Livia Blomqvist gästar podden och berättar om den dramatiska olyckan på SM i utrustad bänkpress där hon bröt båda armarna – och om vägen vidare därifrån.

Ett avsnitt fyllt av fjällplaner, glassprovning, stamcellsdrama och träningssnack – där kaotiska kroppsanekdoter möter kostmyter, reverse dieting och relationens små temperaturkrig.

Björn Hellgren är tillbaka i podden och berättar om vägen hela vägen in i proffsgolfens finrum – och hur han tog steget till LIV-touren.

Jacob och Erik tar sig an två aktuella debattämnen – kroppsaktivismens tillbakagång och livsmedelsbranschens motstånd mot regleringar – och granskar vad som egentligen står på spel.

Ett avsnitt om varför vi söker tillåtelse i livet och på gymmet – och hur verklig styrka byggs genom enkel kontinuitet snarare än känslostyrda prestationer.

Jacob och Wille går igenom fyra större studier för att reda ut vad som händer när träningen avbryts – från kortare pauser till flera års uppehåll – och hur mycket kontinuitet egentligen betyder för styrka och hälsa över tid.

Emanuel Tärnqvist gästar podden och berättar om sin resa genom världens kök fram till Aloë och Operakällaren – ett samtal fyllt av mat, hantverk och passion för gastronomi.

Kjell Egil Bakkelund berättar om den hemliga viktnedgången, klassbytet till 66 kg och resan till en oväntad andraplats i Sheffield – trots att han var rankad sist inför tävlingen.