Axklo gör allt för att påverka sin omgivning, och alltid för att han tror att det är bättre på hans sätt

Binder kreatin vätska och leder det till viktuppgång, eller är det bara en myt? Här reder vi ut vad som faktiskt händer i kroppen när du börjar med kreatin.

Hur osannolikt det än verkar så händer det att Axklo tvivlar på sig själv. När det händer så är det sällan någon annans fel.

Kreatin är ett av få kosttillskott som faktiskt fungerar, men betyder det att det automatiskt är bra även för löpare?

Hur går man upp i vikt på rätt sätt? Här går vi igenom hur du skapar ett kaloriöverskott, vad du ska äta och hur du lägger upp det i praktiken för att öka i vikt och bygga mer muskelmassa.

I skolan och i mediabranschen är en deadline på riktigt. I träningsvärlden är den oftast bara en bekväm lögn vi intalar oss själva för att orka kliva ur sängen. Axklo dekonstruerar motivationens största paradox.

Vilket kreatin är bäst och vad ska man egentligen välja? Här går vi igenom allt du behöver veta om kreatin – från olika former och effekt till dosering

Axklo är förvisso vidlyftig i sitt leverne, men är förankrad i kristendomen. Så här till påsk kan det vara bra att förklara varför.

Behöver kvinnor ett särskilt proteinpulver? Här reder vi ut vad som faktiskt spelar roll och hur du väljer rätt utan att krångla till det.

Lista på livsmedel med högt protein och låga kalorier. Perfekt för viktnedgång, mättnad och muskelbevarande.

Vill du veta hur man bulkar på rätt sätt? Här går vi igenom allt du behöver veta om bulkning – från kaloriöverskott och proteinintag till hur du bygger muskler utan att lägga på dig onödigt mycket fett.

Axklo gör konstant val i livet som objektivt kan anses tveksamma. Här förklarar han varför han ändå inte ber om ursäkt.

Att deffa handlar inte om magiska dieter eller specialupplägg – utan om att förstå kalorier, protein och träning och använda dem rätt över tid.

Att välja att tro på systemet i stället för vänners ensidiga berättelser är nödvändigt, om man ska kunna ha bristfälliga och mänskliga vänner. Man måste lyckligtvis inte hålla med folk för att tycka om dem.

Det råder inga tvivel om vad Leonardo Da Vinci åstadkommit för vår moderna civilisation, men hur mådde han egentligen på sin dödsbädd?

Att högt LDL-kolesterol är farligt är inte en myt utan en av de bäst dokumenterade riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom – och forskningen bakom den slutsatsen sträcker sig över mer än 100 år.

Vilket proteinpulver är egentligen bäst för muskeltillväxt – och spelar det ens någon roll? Här reder vi ut vad som faktiskt bygger muskler

Vad är egentligen det bästa proteinpulvret för viktuppgång – och behöver du ens en gainer för att bygga muskler, eller räcker vanligt proteinpulver?

Axklo synar myten om att alla alltid tycks ha gjort sitt bästa, när vi vet att det väldigt sällan är det, och definitivt inte hela tiden.

Många hävdar att vi är evolutionärt anpassade för att fasta – men vad vet vi egentligen om hur våra förfäder åt, och finns det något stöd för att längre perioder utan mat skulle vara mer “naturliga” eller hälsosamma?

Från noll motivation och förstörda skidor till en oväntat stark prestation i målfållan – Daniel Dalerhult berättar om kaoset, krascherna och känslan under Nattvasan 45.

Man kan använda AI som PT, men den kommer inte att svara på frågor du inte ställer. Axklo slår ett slag för att faktiskt använda en PT, men en som använder AI

Du kan flytta tiden ett arbete tar till nästa stadie av processen, men där kommer tidsåtgången troligtvis att växa. Axklo om vådan att skynda vidare

Vill du veta vilket proteinpulver som är bäst för viktminskning? Här förklarar vi vad som faktiskt avgör fettförlust, hur protein påverkar resultatet och vilket alternativ som ger mest protein per kalori

Visst är det fränt att drömma om sig själv på vikingatiden, men det finns mycket som talar för att du hade varit död då.

Debatten om hur ofta vi bör äta är het på sociala medier – men vad säger egentligen forskningen om tre kontra sex måltider om dagen, och spelar måltidsfrekvensen någon verklig roll för hälsa och kroppssammansättning?

Alla som ägnar livet åt att bli bra på sin idrott kastar längtansfulla blickar mot Idrottsgalan. Det finns dock en del villkor för att vara med där, och det är inte bara prestation.

Det är paradoxalt nog delvis tack vare att Gladiatorerna var en sådan exempellös framgång som det inte hade fungerat idag. Axklo förklarar varför.

Lever man i kontakt med träningsvärlden så blir man ofrånkomligen nu och då på olika sätt bjuden till olika träningsformer. Det ska man generellt tacka ja till, även om det kan låta lite olika beroende på vem som bjuder

Proteinpulver är i grunden bara koncentrerat protein från en råvara (oftast mjölk eller växter), gjort för att göra det enklare att få i sig tillräckligt med protein i vardagen.

Planering och förberedelser är en stor del av träningsintresset för många. Det är ju trots allt där drömmarna börjar. Men man får se till så att förberedelserna verkligen tar en över trösklarna, inte höjer dem

När styrketräning blivit vardag för många har också gamla lyftartraditioner spridit sig – men få väcker lika mycket nyfikenhet som luktsalt och frågan om det verkligen påverkar prestationen.

Spelar det någon roll när du äter ditt protein – eller är det totala intaget över dagen det enda som betyder något?

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Bloopers och behind the scenes från The Speed Project, en efterlängtad förkylning och ett mysigt födelsedagsfirande – allt som inte fick plats i race report-avsnittet.

Ett tungt och ärligt avsnitt där Josefin och Victoria stannar upp för att prata om förlust, psykisk ohälsa och vikten av att se varandra bakom fasaderna.

Josef Eriksson och Jimmy Karlsson delar med sig av lärdomar från vårens träningsseminarier och reder ut vad som faktiskt är viktigt – och vad många ofta gör fel i sin träning.

Ett avsnitt om varför motivation inte räcker, hur höga krav kan stjälpa mer än hjälpa – och vad som faktiskt krävs för att hålla i träningen över tid.

Alex och Alex Sverin nördar ner sig i skidåkning och golf, jämför tekniker och brytpunkter och hittar oväntade liknelser mellan två till synes olika sporter.

Jacob och Wille går igenom en ny studie som jämför 9 mot 36 set per vecka och diskuterar vad träningsvolym egentligen betyder för muskelökningar över tid.

Erik och Jacob diskuterar en ny fetmamedicin med ovanlig verkningsmekanism och går igenom en uppdaterad studie om hur olika dryckesval påverkar vikt över tid.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa summerar tidigare samtal och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade strategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Alex och Andreas svarar på lyssnarfrågor om golf, pingis, skidåkning, resor och andra idrottsliga hobbies.

Jossan och Carina pratar om hur helger påverkar form och framsteg, vikten av hållbara rutiner och disciplin – och lyfter samtidigt kritik mot utvecklingen inom fitnessvärlden.

Thomas Edvinsson är tillbaka i podden för att berätta om resan mot 300 kg i utrustad bänkpress och över 20 reps i stående maghjul, mål som nu blivit verklighet.

Ett avsnitt där Majken och Olivia försöker landa efter ett maxat löpäventyr och steg för steg gå igenom både loppet och upplevelsen i stort.

Marcus och Klara diskuterar för- och nackdelar med träningspartners och om man utvecklas bäst tillsammans eller på egen hand.

Anna Norberg gästar podden och berättar om sin resa inom Bodyfitness och satsningen mot EM i Santa Susanna.

Jacob och Wille går igenom ACSM:s uppdaterade riktlinjer för styrketräning, de första sedan 2009, och diskuterar vad som förändrats och vilken påverkan de kan få på träningsvärlden.

I Hälsoveckans kortaste avsnitt diskuterar Jacob och Erik vad som är bra att veta för den som funderar på att bli dietist eller fysioterapeut, och hur verkligheten ofta skiljer sig från bilden utåt.

Nick Rajacic gästar podden för ett initierat basketsnack om svenska spelare i USA – från Klintman och Cadeau till Larsson och framtiden för landslaget.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa blickar tillbaka och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade hälsostrategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Frågelådan är tillbaka med del 2, fylld av era frågor och vår uppskattning för allt engagemang ni skickar in.

Ett avsnitt om trötthet och skratt, små bakslag och vägen tillbaka – där morgonvanor, tuffa pass och hållbar träning slår paniklösningar och extrema upplägg

Efter två år är Joen Vikingsson Sjöblom tillbaka och berättar om vägen efter ryggproblemen, hur förändrad träning stärkt honom, och uppladdningen inför EM.

Dijana Topalli gästar podden efter sin seger på Etuna Muscle Show och berättar om sin bakgrund, träning och planerna framåt.

I ett temaavsnitt dyker Jacob och Erik ner i dygnsrytm, sömn och tidsomställningar, och förklarar hur kroppens inre klocka påverkar allt från trötthet till prestation och skolresultat.

Åtta år senare är Håkan Westerblad tillbaka för ett djuplodande samtal om muskler på mikronivå, från enstaka muskelfibrer till vad som egentligen orsakar trötthet och påverkar prestation.

En planerad fjällhelg i Vemdalen förvandlas till ett kaotiskt äventyr med felvägar, turskidor, 37 000 steg och branta klättringar – där fys överröstar mys, men skratt och minnen väger upp allt.

Fia Reisek är tillbaka efter nya segrar och delar hur tiden varit inför EM – samtidigt som samtalet djupdyker i teknikens avgörande roll för prestation och utveckling.

Mange pratar med forskaren Daniel Andersson om fettcellernas roll i kroppen, hur träning påverkar deras funktion och varför obesitas är en komplex sjukdom där biologin spelar en avgörande roll.

Frågelådan är tillbaka – och den här gången med så många frågor att det blev en del 1, fylld av era funderingar och vår kärlek till er lyssnare.

Marcus och Klara pratar om hur TikTok och algoritmer påverkar vår syn på träning – och var ansvaret egentligen ligger när inspiration blir till stress.

Inför US Masters gästar Johan ”TeeParty” Sköld podden för ett snack om favoriter, banan och allt det som gör golfen så fängslande.

Marcus Udd och Klara Pettersson kickar igång Tyngre Gymcast med rakt och ofiltrerat gymsnack om reps, kalorier, pump och allt som hör livet på gymmet till.

Marcus och Klara delar sina största gymmisstag – från viktjakt utan teknik och för lite mat till att underskatta kostens betydelse – och vad de lärt sig längs vägen.