Polariseringen håller på att låsa vårt samhälle i destruktivitet. Axklo förklarar hur vi kan komma ifrån den.

Det finns gott om forskning på kreatin – men nästan ingen på gravida, vilket gör att rekommendationen blir mer försiktig än vad många kanske väntar sig.

Vi är många som behöver ta oss en riktig funderare på hur vi är och hur vi betraktar kvinnor.

15 veckor kvar till Ironman Kalmar och verkligheten börjar komma ikapp – bättre form, sämre plånbok och en cykelsatsning som släpar efter.

Tappar man verkligen hår av kreatin eller är det bara en seglivad myt? Här får du svaret.

När en idrottare inte kan stoppas av arrangörens ogillande, det är då det är på riktigt. Axklo utforskar gränslandet mellan idrott och underhållning

Axklo gör allt för att påverka sin omgivning, och alltid för att han tror att det är bättre på hans sätt

Binder kreatin vätska och leder det till viktuppgång, eller är det bara en myt? Här reder vi ut vad som faktiskt händer i kroppen när du börjar med kreatin.

Hur osannolikt det än verkar så händer det att Axklo tvivlar på sig själv. När det händer så är det sällan någon annans fel.

Kreatin är ett av få kosttillskott som faktiskt fungerar, men betyder det att det automatiskt är bra även för löpare?

Hur går man upp i vikt på rätt sätt? Här går vi igenom hur du skapar ett kaloriöverskott, vad du ska äta och hur du lägger upp det i praktiken för att öka i vikt och bygga mer muskelmassa.

I skolan och i mediabranschen är en deadline på riktigt. I träningsvärlden är den oftast bara en bekväm lögn vi intalar oss själva för att orka kliva ur sängen. Axklo dekonstruerar motivationens största paradox.

Vilket kreatin är bäst och vad ska man egentligen välja? Här går vi igenom allt du behöver veta om kreatin – från olika former och effekt till dosering

Axklo är förvisso vidlyftig i sitt leverne, men är förankrad i kristendomen. Så här till påsk kan det vara bra att förklara varför.

Behöver kvinnor ett särskilt proteinpulver? Här reder vi ut vad som faktiskt spelar roll och hur du väljer rätt utan att krångla till det.

Lista på livsmedel med högt protein och låga kalorier. Perfekt för viktnedgång, mättnad och muskelbevarande.

Vill du veta hur man bulkar på rätt sätt? Här går vi igenom allt du behöver veta om bulkning – från kaloriöverskott och proteinintag till hur du bygger muskler utan att lägga på dig onödigt mycket fett.

Axklo gör konstant val i livet som objektivt kan anses tveksamma. Här förklarar han varför han ändå inte ber om ursäkt.

Att deffa handlar inte om magiska dieter eller specialupplägg – utan om att förstå kalorier, protein och träning och använda dem rätt över tid.

Att välja att tro på systemet i stället för vänners ensidiga berättelser är nödvändigt, om man ska kunna ha bristfälliga och mänskliga vänner. Man måste lyckligtvis inte hålla med folk för att tycka om dem.

Det råder inga tvivel om vad Leonardo Da Vinci åstadkommit för vår moderna civilisation, men hur mådde han egentligen på sin dödsbädd?

Att högt LDL-kolesterol är farligt är inte en myt utan en av de bäst dokumenterade riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdom – och forskningen bakom den slutsatsen sträcker sig över mer än 100 år.

Vilket proteinpulver är egentligen bäst för muskeltillväxt – och spelar det ens någon roll? Här reder vi ut vad som faktiskt bygger muskler

Vad är egentligen det bästa proteinpulvret för viktuppgång – och behöver du ens en gainer för att bygga muskler, eller räcker vanligt proteinpulver?

Axklo synar myten om att alla alltid tycks ha gjort sitt bästa, när vi vet att det väldigt sällan är det, och definitivt inte hela tiden.

Många hävdar att vi är evolutionärt anpassade för att fasta – men vad vet vi egentligen om hur våra förfäder åt, och finns det något stöd för att längre perioder utan mat skulle vara mer “naturliga” eller hälsosamma?

Från noll motivation och förstörda skidor till en oväntat stark prestation i målfållan – Daniel Dalerhult berättar om kaoset, krascherna och känslan under Nattvasan 45.

Man kan använda AI som PT, men den kommer inte att svara på frågor du inte ställer. Axklo slår ett slag för att faktiskt använda en PT, men en som använder AI

Du kan flytta tiden ett arbete tar till nästa stadie av processen, men där kommer tidsåtgången troligtvis att växa. Axklo om vådan att skynda vidare

Vill du veta vilket proteinpulver som är bäst för viktminskning? Här förklarar vi vad som faktiskt avgör fettförlust, hur protein påverkar resultatet och vilket alternativ som ger mest protein per kalori

Visst är det fränt att drömma om sig själv på vikingatiden, men det finns mycket som talar för att du hade varit död då.

Debatten om hur ofta vi bör äta är het på sociala medier – men vad säger egentligen forskningen om tre kontra sex måltider om dagen, och spelar måltidsfrekvensen någon verklig roll för hälsa och kroppssammansättning?

Alla som ägnar livet åt att bli bra på sin idrott kastar längtansfulla blickar mot Idrottsgalan. Det finns dock en del villkor för att vara med där, och det är inte bara prestation.

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Efter en tuff vecka och en väckarklocka från coach kliver Majken och Olivia in med ny energi och pratar om de svängiga känslorna inför ett marathon.

Ett avsnitt som rör sig från stressutslag och Marbellaresor till träningspussel, sociala medier och tävlingsminnen – med både frustration, skratt och igenkänning längs vägen.

Josh Bryant gästar podden för att prata om sin resa som styrkeatlet och coach på världsnivå, samt arbetet med toppnamn som Julius Maddox och Tom Haviland.

Alex och Ashkan Aghili pratar om hur styrketräningen kan anpassas efter 50 – vad som blir viktigare, vad man bör prioritera och vad som kan vara klokt att undvika.

Sommaren närmar sig och rutiner förändras – Marcus och Klara pratar om hur du håller igång träningen under semestern och om det räcker att underhålla formen.

Jacob och Wille går igenom hur styrke- och konditionsträning påverkar varandra och diskuterar en ny studie om effekten av benträning före intervaller.

Jacob och Erik går igenom en ny studie där semaglutid visat lovande effekter vid alkoholberoende – med minskad alkoholkonsumtion och förbättrade hälsomarkörer som resultat.

Niklas Eriksson gästar podden för att prata om hur du slår längre i golf – genom styrketräning, rätt attityd och att maximera dina egna förutsättningar.

En vecka kvar till Köpenhamn Marathon och racenerverna är på utsidan – ojämn träning, dunderpass och klassiskt pre-race-noj.

Ett avsnitt om att leva som man lär, justera kursen i träning och kost, hantera motgångar – och hitta motivationen även när kroppen säger ifrån.

Lars Berglund gästar podden för ett samtal om livet som gymägare, familjefar och träningsentusiast – med inslag av både hälsa, fysik och business.

Marcus och Klara tar ett grepp om gymkulturens utveckling – från källargym till moderna anläggningar – och hur både miljön och beteendet på gymmet har förändrats över tid.

Jacob och Wille diskuterar, tillsammans med Olof Unogård, hur Bodö/Glimt och Mjällby lyckats överprestera ekonomiskt – och vilka gemensamma faktorer som ligger bakom deras framgångar.Jacob och Wille diskuterar, tillsammans med Olof Unogård, hur Bodö/Glimt och Mjällby lyckats överprestera ekonomiskt och vilka gemensamma faktorer som ligger bakom deras framgångar.

Mads Jacobsen gästar podden och ger en inblick i läget inom CrossFit – från breddverksamhet till elit och framtiden för Games.

Bloopers och behind the scenes från The Speed Project, en efterlängtad förkylning och ett mysigt födelsedagsfirande – allt som inte fick plats i race report-avsnittet.

Ett tungt och ärligt avsnitt där Josefin och Victoria stannar upp för att prata om förlust, psykisk ohälsa och vikten av att se varandra bakom fasaderna.

Josef Eriksson och Jimmy Karlsson delar med sig av lärdomar från vårens träningsseminarier och reder ut vad som faktiskt är viktigt – och vad många ofta gör fel i sin träning.

Ett avsnitt om varför motivation inte räcker, hur höga krav kan stjälpa mer än hjälpa – och vad som faktiskt krävs för att hålla i träningen över tid.

Alex och Alex Sverin nördar ner sig i skidåkning och golf, jämför tekniker och brytpunkter och hittar oväntade liknelser mellan två till synes olika sporter.

Jacob och Wille går igenom en ny studie som jämför 9 mot 36 set per vecka och diskuterar vad träningsvolym egentligen betyder för muskelökningar över tid.

Erik och Jacob diskuterar en ny fetmamedicin med ovanlig verkningsmekanism och går igenom en uppdaterad studie om hur olika dryckesval påverkar vikt över tid.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa summerar tidigare samtal och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade strategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Alex och Andreas svarar på lyssnarfrågor om golf, pingis, skidåkning, resor och andra idrottsliga hobbies.

Jossan och Carina pratar om hur helger påverkar form och framsteg, vikten av hållbara rutiner och disciplin – och lyfter samtidigt kritik mot utvecklingen inom fitnessvärlden.

Thomas Edvinsson är tillbaka i podden för att berätta om resan mot 300 kg i utrustad bänkpress och över 20 reps i stående maghjul, mål som nu blivit verklighet.

Ett avsnitt där Majken och Olivia försöker landa efter ett maxat löpäventyr och steg för steg gå igenom både loppet och upplevelsen i stort.

Marcus och Klara diskuterar för- och nackdelar med träningspartners och om man utvecklas bäst tillsammans eller på egen hand.

Anna Norberg gästar podden och berättar om sin resa inom Bodyfitness och satsningen mot EM i Santa Susanna.

Jacob och Wille går igenom ACSM:s uppdaterade riktlinjer för styrketräning, de första sedan 2009, och diskuterar vad som förändrats och vilken påverkan de kan få på träningsvärlden.

I Hälsoveckans kortaste avsnitt diskuterar Jacob och Erik vad som är bra att veta för den som funderar på att bli dietist eller fysioterapeut, och hur verkligheten ofta skiljer sig från bilden utåt.

Nick Rajacic gästar podden för ett initierat basketsnack om svenska spelare i USA – från Klintman och Cadeau till Larsson och framtiden för landslaget.