I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Lidingöloppet, detta anrika 30 km långa lopp i Stockholm som gått varje år sedan 1965 och är världens största terränglopp (är inte Wikipedia fantastiskt som kan förse oss med sådan här information?). Detta loppet går alltså inte att jämföra med 30 km på plan asfalt. Totalt är det en stigning på 522 meter och den stora snackisen är den fruktade backen vid namn Abborrbacken.

Protein är ett omtalat näringsämne, särskilt när det kommer till träning och träningsresultat. Men vad är egentligen protein? Och hur mycket behöver vi?

Kreatin är ett av de mest beprövade kosttillskotten för styrketräning. Men fungerar det lika bra för kvinnor som för män – och hur ska det egentligen doseras?

En ny översikt av forskningen visar att periodisk och intermittent fasta inte ger några större hälsofördelar jämfört med klassisk kalorirestriktion – men frågan är ännu inte helt avgjord.

Bulgarian Split Squat har blivit en favorit i både gym och hemmaträning – i den här guiden går vi igenom tekniken, progressionerna och hur du får ut mesta möjliga av övningen.

De fem mest älskade Vassle-smakerna 2025 är här – är din favorit med på listan?

Varför slutar vi utvecklas?

Efter en sommar av semesterkilon och träningspauser har jag äntligen hittat tillbaka till glädjen i gymmet – med hjälp av en tydlig plan.

Med bara två timmars sömn och en rejäl lårkaka gav sig Daniel ändå ut i spåren för att ta sig an Vasaloppet Öppet Spår Söndag.

Efter att Daniel klarat av Vasaloppet Öppet Spår i februari och senast Vätternrundan, var det nu dags för Vansbrosimningen.

Efter att ha säkrat medaljen i Vasaloppets Öppet Spår var det dags för nästa delmål i jakten på en svensk klassiker – den 315 kilometer långa Vätternrundan. Med två vänner vid sin sida, ett avslappnat mål och något kalla ben blev det en upplevelse fylld av smärta, skratt, selfies och en oväntad spurt mot målet.

Vilka proteinrika recept har egentligen blivit mest populära på Tyngre under 2025? Vi har sammanställt topplistan över de mest klickade recepten hittills i år – allt från frukostfavoriter och mellanmål till nyttigare desserter. Oavsett om du är på jakt efter enkla vardagslösningar eller något sött med hög proteinhalt, hittar du garanterat något som passar här.

Flickors kroppar förändras tidigt men får inte samma fysiska skjuts som pojkars under puberteten. Den här artikeln förklarar varför det är avgörande att förstå biologisk mognad och varför styrketräning tidigt kan göra stor skillnad för både prestation och skadeprevention.

Louie Simmons var mycket, men den här texten är en sammanfattning av hans styrkelyftande från början till slut, av Josef Eriksson.

Spring för Livet är löparpodden som drivs av Majken Skärvad och Olivia Lindh. Här följer en intervju med värdarna!

Hur påverkas träningseffekten från gymmet av en fylla? Jacob Gudiol reder här ut denna viktiga fråga!

Det har gått mode i att springa. Det känns som att det gör det med jämna mellanrum, att det liksom blir trendigt med löpartights och Göteborgsvarvet så där var femte år ungefär.

Jacob Gudiol förklarar hur du hittar bra personer att följa på sociala medier samt listar sina favoriter på Instagram, Threads, X, Bluesky och Youtube!

Det här är de 5 populäraste kaseinprotein-smakerna på tyngre.se

Fetmamediciner, alla snackar om fetmamediciner. Målet med artikeln är att ge dig en grundlig genomgång av två nya och effektiva fetmamediciner, semaglutid och tirzepatid, samt deras effekter och biverkningar.

För något år sedan skrev jag en artikelserie här på Tyngre om periodisk fasta och andra former av längre fasta. Här är vad lite nyare forskning kommit fram till.

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Redaktören minns det som igår. Här är bakgrunden till Tyngre!

Mycket talar för att vår förmåga att hålla vikten inte försämras av vår ålder. Det kan faktiskt vara precis tvärtom.

Träna för att kunna säga JA till livet idag och imorgon.

Redaktören listar sina erfarenheter om vad som verkligen betyder nåt är det kommer till gymträning.

Vadmusklerna svarar bättre på hög volym - i alla fall kortsiktigt.

Det har varit i princip omöjligt att missa all hype kring fasta de senaste 5 åren. Men hur effektivt är det egentligen?

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Med det nya året kommer många personers ambitioner att börja om på nytt med fokus på hälsa och välmående. Hur relevant är det då med hälsotester och screeningar?

Träning påstås få människor att må bättre. Så hur gör vi då för att få folk att fortsätta med det? Jacob Gudiol väger in i frågan.

Elin Junsjö Bjärkstedt gästar Tyngre Radio och delar med sig av senaste nytt från Lagret Södermalm – samt avslöjar planerna på en kaxig kalender som ska ta henne hela vägen till veteran-VM i tyngdlyftning.

Behövs motivation – eller bara rätt riktning? Mange och Pischa pratar självledarskap, förändring och insikterna från helgens träningsevent.

Johan Espenkrona gästar podden för att berätta om finalen av Sveriges Starkaste Man 30-årsjubileum – med grenar, upplägg och vad publiken kan förvänta sig på Slagthuset i Malmö.

Majken berättar om sin starka insats på Hässelbyloppet medan Olivia hejade från sidan – och tillsammans reflekterar de över styrkeutveckling, motivation och känslan av att kanske vara mitt i ett genombrott.

Ett avsnitt fullt av träningsglädje, reflektion och vardagsäventyr – från gymjubileum och gruppträning till lyssnarfrågor om kost, återhämtning, reverse dieting och hur man behåller formen efter tävling.

Naprapaten och bodybuildaren Nidal Awad gästar podden för att berätta om arbetet bakom kulisserna på Mästarnas Mästare och sin nya satsning mot EM-scenen 2026.

Jacob och Wille besvarar tre lyssnarfrågor om hur man bygger en mer motståndskraftig kropp, vilka alternativ som passar löpare under skadeperioder och hur man får ut max av fem timmars konditionsträning i veckan.

Dagens pass: en 10 min progressiv uppvärmning följt av intervaller på 1–2–3–4–5–4–3–2–1 min med 1 min ståvila mellan varje, avslutat med 10 min lugn nedjogg.

Jacob och Erik diskuterar en ny studie som visar att skillnader i fysisk aktivitet har liten betydelse för den totala energiförbrukningen – och ifrågasätter myten om att övervikt främst handlar om lathet.

Vi snackar SM i bodybuilding och fitness med ingen mindre än energiknippet Abbe Mattsson i ett fullmatat avsnitt av Tyngre Radio.

I detta avsnitt svarar coachduon Mange och Pischa på lyssnarnas frågor om viktnedgång, träning och välmående – med både hjärta och erfarenhet i fokus.

Jossan och jag delar vardagskaos, poddstrul och humoristiska missöden, svarar på lyssnarfrågor om allt från viktuppgång efter flygresa till småbarnsliv och tävlingsnerver, och bjuder på både lärdomar och träningshack.

Majken bjuder på en lekfull frågestund medan uppladdningen inför Hässelbyloppet väcker både tvekan hos Olivia och förvåning över coachens oväntade råd.

Josef Eriksson delar med sig av sina tankar kring viktnedgång och går igenom fem punkter som enligt honom spelar olika stor roll för resultatet.

Josef Eriksson delar sina erfarenheter kring varför bodybuilding gynnar även den som satsar på bänkpress och berättar om sin egen metod för att gå ner i vikt inför EM.

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om styrketräning vid viktnedgång för konditionsidrottare och den uppmärksammade studien om sötningsmedel och hjärnans åldrande.

Tröskeltisdag är här igen, denna gång 3x10 intervaller!

Självkänsla eller självförtroende – vad är egentligen skillnaden, och varför är det så lätt att börja tvivla på sig själv? Mange och Pischa dyker ner i ett ämne som berör oss alla.

Ett avsnitt fullt av vardagskaos, träningssnack och skratt – från förkylningar och hösttrötthet till poseringstips, kosttillskottsdebatter och långkok i köket.

Veckans avsnitt bjuder på en frågelåda med era inskickade funderingar – och en träningsvecka som helst hade sluppit hamna i protokollet.

Erik och Jacob diskuterar Eli Lillys avbrutna studie på Bimagrumab och Mounjaro samt Kaliforniens förslag om att begränsa ultraprocessad mat i skolor.

Ryder Cup står för dörren och med hjälp av TeePartys Johan Sköld går vi igenom banan, spelarna, lagen och allt du behöver veta inför årets stora golfdrabbning.

Farshid Jalalvand gästar Tyngre Träningssnack för ett långt samtal om vetenskapsteori, hans bok Apan och filosofen samt arbetet på Läkemedelsverket med att granska, godkänna och följa upp vaccin – och om varför antivaxxarnas påståenden inte håller.

Det är dags för andra tröskeltisdagen – ett effektivt pass på 42 minuter med uppvärmning, fyra tuffa intervaller och avslutande nedjogg.

Jacob och Erik tar sig an både en debattartikel av Petra Månström och frågan om hur mycket träning som egentligen behövs för att förbättra hälsan – och vilka osäkerheter som finns i dagens råd.

Killarna i Tyngre Radio snurrar in för att reda ut frågor om allt från barn och bullar till träning och musikinstrument.

Vi diskuterar dokumentären Fit for TV, debatten om obesitas som sjukdom och Pischas erfarenheter från Biggest Loser – med fokus på hälsa, vikt och livsstilsförändringar.

Simon Pettersson berättar om avslutet på sin diskuskarriär, livet efter friidrotten och sina tankar kring pågående VM.

Vi summerar helgen på Köpenhamn halvmaraton – med Majkens PB, Olivias reviderade plan och alla känslor som hör en race report till.

Vardagskaos, sömnproblem och träning som inte alltid ger resultat – vi pratar öppet om diagnoser, rutiner, fettförbränningsmyter och allt däremellan.

Ashkan Aghili gästar Tyngre Radio för att snacka om kommande Mr Olympia i Las Vegas – och delar sina tankar kring både träning och diet.

Jacob och Wille pratar om varför många svenskar inte orkar jogga i tio minuter, om Bryan Johnsons föryngringsprojekt och myterna kring biologisk ålder.

Cim Johansson berättar om skadan som stört hans säsong, tvekan inför finalen och hur han ser på framtiden i Sveriges Starkaste Man.